パーソナルトレーナー&
夏までにマイナス3kg痩せたい！
決まり文句のようになっているマイナス3kgには
理由があり無理せず続けられ、手の届く目標ということで
減量体重に設定する女性が多いのです。
しかし無理なダイエットはリバウンドやストレス、
肌荒れを生むだけ！
本日は日常生活でできる夏までにマイナス3kg目指せる無理なしダイエットをお伝えいたします。
無理なしダイエットでマイナス3kg
早起きするだけで痩せる
ダイエットを左右する代謝や消化などの機能は、
体内時計を正すことでうまく起動します。
朝日には体内時計をリセットする重要な効果があるため、
朝日を浴びるだけで痩せ体質に。
朝起きたらまずはカーテンを開けて朝日を浴びてから
一日をスタートさせましょう。
朝日とは何時から何時までか分からない方、
日の出～8時までを目安にしましょう。
靴に工夫をプラスして脚引き締め
ハイヒールは痩せると勘違いをしている方が多いですが、
それはしっかりと背筋を伸ばし、
歩き方も綺麗に意識をしている場合のみトレーニング効果があります。
ハイヒールは常に筋肉が緊張状態にあるため
筋肉が伸び縮みしにくく血行不良でむくみやすくなります。
ぺたんこ靴や歩きやすいローヒールで大きく一歩を
踏み出す気持ちで歩くのが美脚に効果的です。
好きな人を作って痩せる
恋をすると綺麗になるというのは本当で、
恋愛ホルモン(PEA)が分泌されます。
そうすると心拍数が上がり食欲も減退。
また快楽物質のドーパミンも多く分泌されるため
ストレスが軽減、食欲増加を防ぐことに繋がります。
恋をすると痩せるという説は本当。
恋する気持ちがあれば芸能人などでもOK。さっそくときめく人を見つけましょう。
香りを嗅ぐだけで痩せる
香りを嗅いでいるだけで痩せることができるのがグレープフルーツ。
ヌートカンという成分が含まれており脂肪燃焼成分「UPC」を生産、
副交感神経の働きを活発にし、空腹感を感じさせなくしてくれる
というダイエットに必須な香り。
ダイエット中はストレスを溜めやすいためリラックス効果としても利用できます。
これらはみんな日常生活で簡単に取り入れられるものばかり。
無理をしてストレスを溜めて痩せない……ということにならないよう、
これらを毎日取り入れて夏までに美ボディを目指してみましょう。
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小嶋はるか公式LINE@
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