パーソナルトレーナー&
さてこの季節になると気になってくるのがダイエット。
夏までにちょっとでも体を絞ろうかなと考える女性は多いと思います。
この季節のダイエットって少し危険です。
暑くなってただでさえ夏バテしやすいのに、
そこで食事を無理に減らしたりすると
体調不良でダイエットどころではなくなってしまいます。
今回提案したいのはこれでもかというほど簡単なダイエット。
置き換えダイエットより楽です。
それは“水”を飲むだけ。とてもシンプル。
もちろん水を飲むことが体にいいということは周知の事実だと思いますが、
「いつ、どのくらい飲むか」
実はこれが大切でこれによりダイエット成功を左右するというのです。
食事の一食を栄養のあるジュースなどに
変える置き換えダイエットが主流ですが、
それだとやはりどこかで我慢が発生してしまうのですよね。
これは食事の前に2杯飲むということで空腹感を
和らげて食事量を自ずと減らすという効果があるそうで、
そうすると満腹感の違いが大きくダイエットを
している感覚なしに減量ができるものなのです。
たとえばですが、今流行のジュースクレンズで
ファスティングしたあとの食事としてリバウンドしないためや、
体をならすためにこの食前水だけダイエットを
追加すればより体型をキープできるといえるでしょう。
とはいえ、闇雲に水をたくさん飲むというのはあまりよくありません。
飲む場合は常温がおすすめ。
お白湯をつづけている人はお白湯がいいでしょう。
ダイエットのつもりで飲んでいる水で体を冷やしてはいけません。
飲む量も多すぎるとむくみの原因につながったりしてしまいます。
水の適正摂取量（ml）とは［体重kg］×30だそうです。
体重50kgの場合は
50×30=1500ml
ということになりますね。
それを目安に飲んでみるといいかもしれません。
もちろん水には代謝を上げたりデトックス効果が
ありますから飲むこと自体がすでに体にいいので
そこでダイエットを考える人はさらにタイミングを
みはからってみるといいでしょう。
今日からでもはじめられる食前水だけダイエット。
私も今日から導入します！！
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小嶋はるか公式LINE@
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