夏までに美人になろう！その①

キレイ可愛いをお手伝いをしている

リバウンドしない身体づくりのサポート！！！

パーソナルトレーナー&

カラーリストのこじはるです

春真っただなか。暖かい陽気と蒸し暑い夏の予感がするこの頃ですが、

やはり夏といったら女性の間でとびかうのは

「ダイエット」「美脚」「美肌」など美に対する自分磨きのワードではないでしょうか。

今回は14日間頑張るだけで、

キレイになれる自分磨きを3回にわけてご紹介していきます。

14日間という期間は、三日坊主の方も意識をして

頑張れば続けられる日数であり、

通常の方でも2週間だけなら頑張ろうと思える日数なのです。

ダイエット編

 

肩甲骨を動かす

モデルなどスタイルがいい人の共通点は、

肩甲骨がほぐれていること。

肩甲骨が硬くなるとリンパが詰まり、

肩こりや顔のくすみ、たるみなどさまざまな悪影響が。

リンパの詰まりを予防するためにも、

肩甲骨は常に動かすべし！

朝起きてすぐ、ランチの前に、

お風呂あがりに、寝る前に……

どこかのシーンで一日3回とり入れましょう。

1： 両手を組み、肩甲骨を意識しながら真上に伸ばす
2： うしろで両手を組み、肩甲骨を閉めるように下へ伸ばす
3： 両手を胸の前で組み、肩甲骨を開くように前へ伸ばす

これら1～3をそれぞれ10秒行うだけで、

・猫背が改善されバストアップ
・肩こりが改善され、顔のむくみの改善
・顔色がよくなりくすみが改善
・背中のもたつきがなくなりスタイルアップ

といったうれしい効果が。

超簡単なので、14日間だけでなく習慣化すべきです。

 

酸素生活を日常化

体内のサビを洗い流してくれる酵素は、

デトックス期間に最適。

14日間なら続けやすいですよね。

酵素はサラダなど食材から摂取するのもいいですが、

サプリメントなど栄養補助食品に頼ってみるのも◎。

次回は美脚編

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