パーソナルトレーナー&
プロテインシェイクに興味はあるけど、何から始めたらいいのか
わからないとい方は、是非このガイドをご覧ください。
どのプロテインパウダーで、どのように自分に合ったシェイクを作るかを詳しくご説明します。
プロテインシェイク はハードな運動をしているアスリートや
本格的なボディビルダーのためだけにあると思っていませんか？
多くのアスリートが身体を作るために
飲んでいることは間違いありませんが、ハードな運動をしていない方も
日々の食生活に取り入れ るべき理由はたくさんあります。
プロテインシェイクは簡単で、便利で作るのも楽 しいです。
何を入れたらいいの？
プロテインシェイクに何を入れるべきか決まりはありません。
プロテインシェイクは たんぱく質の補給源です。
多くの方はプロテインシェイクにビタミンやミネラルな どを加えられています。
単純にたんぱく質の補給源として飲むものもあれば、
栄養価のバランスが良く食事の代わりになる
プロテインシェイクもあります。
いつ必要なの？
すばやくバランスのとれた食事をとりたいときにー食事の
代わりになるプロテイン シェイクは、よく食事をよく抜いてしまう方に最適です。
とても便利ですばやく栄 養バランスのとれた食事を
限られた時間内にとることができます。
食事の代わりにとるとダイエットに：減量をしている方は
プロテインシェイクを食事 の代わりに1日に１～２回とると良いでしょう。
利便性に加えて、カロリー計算を するのもとても簡単です。
摂取カロリーとたんぱく質量を正確に計算することができます。
増量のために：増量している方は、プロテインシェイクは追加で
カロリー摂取が必要な時に取り入れると良いでしょう。
食事と食事の間や寝る前にプロテイン シェイクをとることで、
追加でカロリー摂取をする事ができます。
たんぱく質摂取量を増やしたいときに：プロテインシェイクがおすすめの理由は、
食事からのみではとりづらい1日のたんぱく質摂取量を増やすためです。
プロテ インシェイクを作る時にご自分に合わせてたんぱく質量を調整すると良いでしょ う。
運動前後のたんぱく質補給に：多くの方は運動の後にプロテインシェイクを飲み ますが、
運動前の食事としても最適です。
早朝に運動される方は、運動前に軽 い食事でお腹を満たしておくと良いでしょう。
そのような時はプロテインシェイク がぴったりです。
食生活のバランスを整えたい：プロテインシェイクに色々なものを加えて
不足し ているものを補うと良いでしょう。
フルーツや野菜を加えるのは簡単ですし、食物繊維やアボカドなどの
健康的な脂質も追加すると良いでしょう。
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小嶋はるか公式LINE@
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