キレイ可愛いをお手伝いをしている
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！
パーソナルトレーナー&
カラーリストのこじはるです
ダイエット中に体重が思うように
落ちなくなった方は、理想の体重まで
まではあきらめないでやり続けるのが大切
一番ストレスなるのはどうしても避けることが
できない減量の壁にぶかることです。
すべて順調に進んでいたように思えても、
急に何をしても体重の針が全く動いて
くれない時がきます。
体重の減少が止まったとしたら、
それは減量の壁にぶつかったという事です。
ダイエット中のほとんどの方は、
突然努力の成果が出なくなってしまう事に
いら立つ人がいます。
摂取カロリーをカットすると体は
もう食べ物はいってこないと錯覚します。
本来の体の機能として代謝を下げ、
体がすでにたくわえているカロリーで、
やり過ごそうとします。
基礎代謝、又はいきるために最低限必要な
エネルギーが少し低下します。
あまり大きくは低下しませんが
体重は落ちなくなります。
このために大きくそびえたつ減量の
壁に立ち往生してしまうのです。
基礎代謝は体の大きさなどで決まり、
1日の消費カロリーに大きく影響します。
そのため、体重が落ちると基礎代謝にも
落ちるのです。
同じペースで体重を落としたいなら
さらにカロリーを減らすか運動量を
増やすかのどちらかです。
徐々に目標体重に近づくにうｔれ減量ペースも
落ちるということうお受け入れましょう。
減量の壁を乗り越えるコツを5回にわけて書いていきます。
食べもの日記をつけ摂取カロリーをストイックに管理する
ダイエットをはじめたばかりの時は、
口にはいるもののカロリーをすべて
計ったりもっと慎重にカロリー
計算されていたと思います。
もしかしら以前と比べて今は
あまり正確にカロリー計算できてないのかもしれません。
初心にもどり正確なカロリー計算することで
減量の壁を突破できると思います。
次回につづく
ダイエットになやんでるあなたへ♡
＊・○・＊・○・＊・○・＊
【小嶋はるか公式LINE@】
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