キレイ可愛いをお手伝いをしている ;
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！;パーソナルトレーナー&;
カラーリストのこじはるです
女性の脳裏には“男性にはわからないある疑問”がふつふつと浮かびあがってくるものです。
そう、それは「生理中にこのままダイエットを続けてもいいのかどうか？」というもの。
激しい運動はNG！
ただでさえむくみやすかったり疲れやすいこの期間に、ムリは禁物です！
さらに、出血を誘発してしまうようなランニングや筋トレなどの
激しい運動を生理中にやるというのは、もちろんNG行為。
「普段からランニングを日課にしている」なんて意識の高い女子の
皆さまもいらっしゃるとは思うのですが……貧血のリスクを
あげてしまうため、やはり“生理中はお休み”することをおすすめします。
それでも「どうしても外に出たい！ だって、ストレスがたまっちゃうもの！」
という場合は、ランニングからウォーキングにチェンジで！
有酸素運動がベスト！
生理中はホルモンバランスも崩れているので、
カラダがストレスを感じやすくなってしまっている状態です。
ヨガやストレッチなどの有酸素運動はカラダへの負担が
少ないだけでなく呼吸を整えることもできるので、
結果としてそれが生理痛の軽減にもつながります。
ダイエットになやんでるあなたへ♡
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小嶋はるか公式LINE@
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