ダイエット中の人必見！上手なお酒との付き合い方

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カラーリストのこじはるです

忘年会とかで何かとお酒を飲む機会が増えるこの時期

太るお酒と太にくいお酒をわけて書いていきます。

太るお酒の記事はこちら

 太りにくいお酒。

糖質がゼロ、もしくはほぼゼロに近いお酒といえば、

焼酎、ブランデー、ウォッカ、ウィスキー、ジンなど。

ただし、これらのお酒を飲むときには水、氷、炭酸水など

糖質が入っていないもので割るようにすることが大切です。

この他、糖質の少ないお酒として赤ワインをあげることができます。

赤ワインは食物繊維が豊富なうえ、ボトルの底に溜まっている

澱が果糖の吸収を邪魔して血糖値の上昇を防ぐと言われています。

ただし、いずれのお酒も飲み過ぎには注意！　

2～3杯程度に留めることが大切です。

多量に飲酒することはインスリンを大量に分泌させることとなり、

若返りのホルモンである成長ホルモンの分泌を阻害する恐れがあります。

次はお酒のとの付き合い方ついて書きます

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