朝活ダイエットその④

キレイ可愛いをお手伝いをしている 

パーソナルトレーナー 

パーソナルカラーリストのこじはるです

■朝活ダイエットその4朝体を動かすべし！

朝活ダイエットの他の記事その１、その２、その３、

運動をするなら朝が断然おすすめです！

朝は昼、夜より10％程度も多くエネルギーを消費できるのです！

特に朝食前に運動すると脂肪がエネルギーとして

使われやすいのでダイエットに効果的。

また、体を動かすことによって筋肉を付けると、体温も上がってきます。

運動が苦手な方は、ウォーキングはいかがでしょうか。

歩くことは体の筋肉の80%を使う立派な運動です。

通勤、通学で一駅分を歩いたり、主婦の方は朝のうちに

遠くのスーパーまで買い物に出かけてみましょう。

また、朝から家中のお掃除をするのも運動になります。

運動する時間がない方は、日常生活で朝の活動量を

上げることからトライしてみて下さい。

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