キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
■朝活ダイエットその2 体を温めるべし！
1日のうちで人間の体が一番冷えているのは、朝目覚めた時。
痩せるため、太りにくくするためには、体温を上げることが必要不可欠！
朝冷えた体のままで1日のスタートを切るのか、それとも温めてからか。
どちらのほうがダイエットに効果的かはわかりますよね。
朝、冷えた体を一気に温めるのにおすすめなのは足湯です。
洗面器に熱めのお湯を注ぎ、その中に足だけを入れて温めて下さい。
身支度で忙しくて入浴ができない朝でも、メイク中や食事中の
「ながら足湯」をすれば効率的に体を温めることができます。
さらに足湯に浸かりながら生姜湯に黒糖を入れて飲むと、
より体の内側からポカポカと温まります。黒糖は生姜と同様に体を温める作用があります。
コクのある甘さで風味もあり、生姜湯とも相性バッチリ！
体温が1℃下がると免疫力は約30%、基礎代謝は約12%ダウンすると言われています。
さらに、37℃程で最も体内の酵素は活発になるので、
体温が低いと代謝力や消化力が落ちてしまうことになります。
食事でも体を温める食材、冷やす食材とありますので、
朝食にはできるだけ体を温める食材を摂るように心がけてみて下さい。
朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴び、体を温める！
これだけでもダイエットにはとても効果があります。
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