キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
なぜいまは体幹が注目されているのか?
普段のトレーニングと何が違うの？
体幹の疑問を解消します。
体幹とは
ごくシンプルに表現すると、
胴体中心部のことです。
人間の体の、と頭部と左右の手足を
除いた部分。
骨や関節、腱、靭帯などを含めて、
イメージする人が多いかもしれませが、
腹筋だけを指すものではなく、胸、腰、
背中まわりも含めた胴体の中心部を
指します。
「中心」「芯」という意味をもつ「コア」と
呼ばれることがあります。
役割は
体幹は動きを生み出す際の軸や
重心として働くために、スポーツ
選手がパフォーマーンスの向上を
目的にトレーニング行うことで、
よく知られてます。
また姿勢を維持し支え、動きの
土台となるという重要な役割を
持っています。
体幹を鍛えることで正しい姿勢が
身に付き、全身のコリや痛みが
軽減するといったメリットがあります。
美しいボディラインが手に入り、体の
内側から調子が整うため、女性に
嬉しい効果がたくさん。
女性は男性よりも筋力が弱く、骨盤に
歪みが生じやすいため、骨盤まわりの
筋肉を活性化させることで、より一層の
効果を実感できます。
体幹を鍛える記事はこちら
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