健康で第一にきななるパーツの克服する方法その4
少しだけいつもの食事を変えてみましょう
栄養を十分にとることは体を作るうえで、
大事な要素です。
筋肉量を増やしたいなら、たんぱく質を十分に
取る必要があります。
普段の運動量を増やす場合は、十分に水分を補給し、
良質な炭水化物を取る必要があります。
私がおすすめする方法は、一日に食べ物を
手帳に記録することです。
そうすることで、実際に何をどのぐらい食べたか
把握しやすくなります。
いつも食べてるジャンクフードを何か少しだけ
ヘルシーなものに変えてみてください。
おやつタイムだけにフォーカスしてみると、知らず
知らずのうちに結構なカロリーを取っていることに
驚きます。
1日のうちにたった数百カロリー減らすだけで、
長い目でみると体に大きな変化が
みられるはずですよ。
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