三頭目キックバックの正しい行いかた
自分のフィットネスにふさわしいウエイトを選び、両手に1つずつ持ちます。
足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げて、自分の前の床をみて背中が45度の角度になるよう背中をわずか前方に傾けます。
てが自分の全面になるようひじを90度の角度でまげ、腕を体側にしっかりと押し込んで維持します。
腕を後ろに伸ばし、ゆっくりとまっすぐにします。
後ろでウエイトを持ち上げると、三頭筋が正しく動いている事が感じられるでしょう
持ちあげたまま2秒間保持し開始のぽしに戻して繰り返します。
強度をあげたい場合は手のひらを上向きにします。
片腕につき10回繰り返しますが、違和感を覚えた場合は中止してください。