はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです
あなたの二の腕…大丈夫？
二の腕をすっきりさせる方法教えます。
男性も女性も二の腕に脂肪がつきやすく、あなたも気にしてるとしても心配しないでください。
二の腕のエクササイズを数種類行うことで、この問題は解決できます。
またダイエットすると二の腕が垂れ下がり、この部分に余分な皮膚が残っていしまうと感じるかもしれませんが、私のアドバイスでこの問題にも対処できます。
私と一緒に、腕の揺れに手を振ってサヨナラし、引き締まった二頭筋と三頭筋を見せつけましょう。
特定の部分から脂肪を落すよう体に命令することできませんが、ウエイトを使用したさまざまな引き締めエクササイズを行うことで、筋肉量を増やすことできます。
一般的な脂肪燃焼カーディオ集中アクティビティと、二の腕に焦点を当てた筋力トレーニングとを組みあせすることをおすすめします。
新しくそうすれば形のととのった上腕二頭筋を見せつけ、見苦しい上腕のたるみに一緒して別を告げることできるでしょう。
1日通して、自宅でも仕事中でも上半身のエクササイズを取り入れるのは簡単です。
重いウェイトを使用する必要はありません。
水がたっぷりと入ってるボトルに食糧庫の缶詰さえあればそれが素晴らしい出発点になります。
職場ではペーパーウェイトや大量のコピー用紙をしようしてみることもできます。
また、小さなサンドバックを買おうかと考える場合もあるかもしれません。
サンドバックは体を鍛え始めるのに役立素晴らしいーツールだからです。
私はレジスタンスバンドもおすすめします。
これらの伸縮性のあるひもは軽量で、日々のレジスタントレーニングに加えることができ、安価で軽量なためほとんどどこにでも持ちはこぶできます。
ウェイトトレーニングとは違う感覚ですが、このトレーニングで生みだれる抵抗は体の引き締めに全く同じように効果的です。
次回に続く