はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです♡
ダイエットの成功秘訣にについて
ダイエットの成功の鍵は
「なんとなく食べ」を
なくすこと
「これくらい大丈夫」はおデブの始まりです
〈理想の食事バランス〉
主食（糖）+主菜（脂肪・タンパク質） +副菜（ビタミン・ミネラル）
〈うっかり太りになる食事の選び方〉
糖＝糖質・脂＝脂質・タ＝タンパク質
| アボガド丼 | |
| アボカド（脂） | ごはん（糖） |
| ラーメン餃子セット | |
| ラーメン（糖・脂） | 餃子（糖・タ） |
| コロッケ定食 | |
| コロッケ（糖・脂） | ごはん（糖） |
| 肉じゃが定食 | |
| 肉じゃが（糖・タ） | ごはん（糖） |
| ミートソーススパゲッティセット | |
| ミートソーススパゲッティ （糖・脂・タ） |
パン（糖） |
| 天津飯セット | |
| 天津飯（糖・タ） | ラーメン（糖・脂） |
| コーンポタージュセット | |
| コーンポタージュスープ （糖・脂） |
パン（糖） |
| ハンバーガセット | |
| ハンバーガー（糖・脂・タ） | ポテトフライ（糖・脂） |
野菜・きのこ・海藻を使った副菜があｍりなく、ビタミン・ミネラル不足しがち。 糖質かぶりによりカロリー過多になりやすい。糖 質があってもタンパク質がないものが多く、からだのたるみにゆながることも。
何度も言う通り、私は84㎏のおデブ
今でも食事も運動も全く気をつけなくなると、簡単に1週間で5㎏ぐらい太ります。
太るのは簡単なのに、戻すのは1週間以上の時が必要だからこそ「これくらい大丈夫」とは思いません。
「これぐらい大丈夫」の積み重ねは太るもと。
なんとなく食べたバナナ1本を消費するのに必要な運動はさんぽで60分。
あなたにその時間ありますか？
仕事に、家事に、勉強に忙しくしながらダイエットを成功させたいなら「これくらい大丈夫」の「なんとなく食べ」をやめましょう。
なんとなく食べることがやめれない方は記録をつけること
ある日突然やせることはありません
毎日少しずつを大切にしましょう。