どうしてアスリートは早朝にトレーニングをするのか疑問に思った ことはありますか？
嫌なことは先にやってしまおう！ということで はないのは確かです。
アスリートは全員朝方というわけでもありま せん。
スポーツ選手のトレーニングの裏には必ずとっておきの秘 訣があります。
アスリートの私に言わせたら、その理由は簡単です。
朝のトレー ニングは断然パフォーマンス的にも精神的にもよい影響がありま す。
早起きをするためには、自分を甘やかさないことが必要で、 それはアスリートとして成功するためにも必要なことです。
眠い目 をこすって暗い内から活動する習慣に慣れてからは、いかに朝 のトレーニングの効率が良いかを実感します。
私のトレーニング の統計でそのことを実証しています。
短距離の選手時代のト レーニングでは、早朝の方が満足のいく内容のトレーニングがで きていました。
しっかり休んで準備を整えましょう
十分からだを休めた後にトレーニングをすることは、科学的にも 理にかなっています。
大抵の方は夜にしっかりからだを休めます ので、からだが活発に動き出す早朝が運動するのに一番適して いると言えるでしょう。
それに早朝は目まぐるしい一日が始まる 前で、頭がすっきりしています。早朝の勝負の日のために、ライ バルに負けないようにからだを準備しておきたいですよね。
夜明 けのレースに勝ちたいのなら、そのためにからだを十分慣らして おくことが大切です。
特にレースが控えていないとしても、早起き をして元気に一日をスタートすると色々と得することがあります。
私は普段のフィットネスにおいても、アスリートの原理を用いるの が大好きです。
ダイエットや、体力を付ける上でもとても役立ちま す。
朝のトレーニングのための５つの ヒント
集 中しましょう
早朝にトレーニングを済ませておくことで、残りの一日でや らないといけない他のことに集中できます。朝ジョギングをすると 頭がすっきりして、気持ちも安らぎ、しっかり一日の計画を立てる ことでやり残しもなくなります。時間を有効活用するために、朝の 運動中に今日一日をどう過ごすか考えてみましょう。
優 先しましょう
やる気があるのはわかります。
多くの方は運動する時間をスケジュールに入れているようですが、一日が過ぎていく中で 色々とやることが出てきてしまって、結局は運動よりもその他の ことを優先してしまうのです。
忙しいや一日の終わりに体力が 残っていないという理由で、そのあなたのやる気が無駄になった ことがありますか？
早起きをして、朝から運動することでもうスケ ジュールから省かれてしまうことはありませんね。
ポ ジティブになりましょう
からだの中から湧き出る健康的なホルモンを利用して気 分よくすごしましょう。
からだを動かすことによりハッピーな気持ち になれるエンドルフィンという物質が体内で放出されます。
朝一 にからだを動かすことで、ハッピーでポジティブな気持ちになり、 あなたの人生、そしてあなたが出会う人たちをもハッピーにしてく れます。
達 成しましょう
成功と達成感はあなたの自信になります。
スポーツにお いても日々の生活の中でも、世の中には目標を達成する以上に 幸福感を得られることがあります。
早朝に運動するというよい習 慣を作り、活発になるという目標を達成しましょう。
自信は決心と 成功から得られる最高の副産物です。
新 陳代謝をよくしましょう
朝運動することで、一日を通してからだの脂肪が燃えや すくなります。
一日の始まりに運動を取り入れることで新陳代謝 が上がりからだがいつも以上にエネルギーを使うようになります。
運動することで、基礎代謝も上げてくれるので効率的にカロリー を消費することができます。
これらの私が提案する５つの運動する理由で気持ちは変わりま したか？みなさんにいつも言っているように、少しでも運動するこ とは全くしないよりはよいことです。１日のうちいつでも空いた時間 の運動で大丈夫です。忙しい毎日のどこかで頑張って時間を作 り、毎日続けることが意味のあることです。
朝運動ができない理由がたくさんあることは承知しています。
私の願いは多くの方がこの記事を読むことで、日々の生活の中 で少しでも運動の優先順位があがり、理想の体型になって、たく さんの利点を得ることができるということを実感していただくことで す。
多くの方は、朝から活発に動かなかったり、仕事後に予定し ていた運動を省いてしまったりすると、後ろめたい気持ちになる ようです。
朝からからだを動かして気持ち良く一日を始めること で、人生においても色々と得があるという発見もありました。
運動 を朝一の日課にすることで、いつも後回しにしてしまう面倒なこと ではなくなります。
一日のうち、いつでもいいのでからだを動かすことは、からだも頭 も驚くほどすっきり元気にしてくれます。
日々最高の自分でいるために言い訳をやめて、日々運動する 習慣を続けてみましょう。
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