キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
食べてストレスを解消する人はやせない
食べてのステレス発散は危険です。
ひとりできる趣味を探しましょう
(食べてストレス発散しやすい人）
- 人間関係で気になることがある（夫婦、恋人、友人、子育てなど）
- なんとなく寂しい
- 将来の不安
- 仕事や勉強などで頑張っていることがる
- 自分のことをダメだと感じることがあった
- 金銭面で不安がある
- 言いたいことが人に言えなかった
あなたは食べることでストレス
発散していませんか？
思い当たる方は上記の項目にある
食べる前にチェックしてみよう
これは「代理摂食」チェックシートです。
「代理摂食」とは食べてストレス発散
する行為のことです。
上記の項目にひとつでもあてはまる方は
「代理摂食」をしている可能性があり危険です。
仕事などのストレスでドカ食いしたり、
間食の習慣がある方は改善する必要があります。
特においしいと思って食べてない
場合は注意が必要です。
改善する方法は記録をする（食べてる意識もつ）
家にお菓子やカップ麺などを置かない。
食べる場所を決めておく（食卓、リビングなど）
椅子に座って食べる。
「コレくらいいいや」と思わない。
お腹が空いてるかどうか自問する。
なんとなく食べたくなったら
フレーバーティを飲む。
食べるか食べないかどちらでもいい
ときの選択肢を「食べる」にしない。
食欲は、他の欲望より満たすのが簡単。
でもあなたが本当にほしいものは
食べ物ではなく、「癒し」ではありませんか？
それを「食」で補おうとしても、満足できな
いから食べすぎてしまうのです。
食べること以外でのストレス
発散方法を見つけましょう。
＊・○＊・○＊・＊・○
小嶋はるか公式LINE@
糖質ダイエット…
コンビニで何を買おうか
お惣菜は食べていいのか？？などなど
低糖質フードの専門家の私が
ＬＩＮＥ＠から
アドバイスしちゃいます♪
