「体力作り」というと
皆さん何を思い浮かるかなー？
やはり、有酸素運動かな？
ブログをお読みいただきありがとう
ございます。
有酸素運動をすることで、
筋繊維が太くなり、毛細血管も増える
といわれていますが、もう一つ、
エネルギーを産生するミトコンドリア
という細胞も増加します。
この筋肉細胞の中に存在するミトコン
ドリアが沢山エネルギーを作る事で体は
ラクに動かせるようになるので
私たちの体力を作るのには欠かせない存在。
そしてこのミトコンドリアがエネルギーを
作るには食事以外で必ず必要なのが酸素！！
毛細血管が増えることでミトコンドリアは
沢山酸素を取り込み、エネルギーを作る事が
できます。
という事は、「深呼吸」って体力作りにも
必要なんですね！
ちなみに、このミトコンドリアを増やすには
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
すると効率的と言われています。
激しいというよりも、
「少しキツイかな？」〜「継続できそう？」な位
がGOOD！
ウォーキングや軽いジョギングを行うだけで、
筋肉内の毛細血管とミトコンドリアが増えて
疲れにくい体（体力のある身体）になるん
ですね。❣️
深呼吸のしやすい体にするセルフケアを
こちらでお伝え！
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