久しぶりに駅の階段を登ったら
足が上がらず重い！
途中で息切れ。。。
わーーこんなに筋力落ちてたかー？
っと感じる時ありませんか？
ブログをご覧いただきありがとうございます。
アラフィフからできる
健康的に歩くマスターの千葉です
リモートワークで久々に電車を乗る方は
こんな思いに心当たりが。。。
私も以前階段ダッシュをしようとしたら
途中で息切れ、電車間に合わず。。。
結構これショックですよねー。
階段の上り下りに使う筋肉は
臀筋、大腿四頭筋、下腿三筋。
これに、大腰筋を使う事で、
電車に間に合う様に（笑）
軽く上り下りができる様になって
きます。
それには、足のつき方、姿勢そして
意識が大事。（多少の筋力も必要です）
そんな方法を、こちらでお伝えして
いきます。
ウォーキングやジョグの時だけでは
なく日常でも使える方法ですよ！
テクテクジョグ／
足踏みウォーク体験
（zoom受講も可能）
１２０分 ５０００円
その姿勢を使ってする
身体を動かす始めの一歩
又はずっと動ける身体にする
（足踏み〜からテクテクに途中移行も
大丈夫です）
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