こんにちは、こんばんは。
どーも、こうへいです。
今回は、皆さんに絶対にリバウンドしないダイエットのメゾットをお伝えします！
まず始めに、仕組みについて。
ダイエットは主に「減量期」と「維持期」の二つに分類されます。
皆さんがダイエットを始めようと思ったときに、まずは食事制限に着目すると思います。
この考え方は間違っていないです。
醜い身体を作り上げてしまった食生活を見直すというのは非常に合理的であり、効果的であります。
これは、「減量期」において非常に重要なメゾットです。
しかし、それだけでは本当のダイエットは成功しません。
食事制限をしたところでその生活を続けられる人はなかなかいないでしょうし、そもそもそのようなことができる人は太ってしまってどうしようもないという切羽詰まった状況に陥ることはないでしょう。
あなたが「減量期」のみに着目して食事制限だけでダイエットを行おうとすると恐ろしいことが起ります……
それはズバリ、
「リバウンド」
です。
「減量期」は、初めに言った通り食生活を見直し、カロリー制限を行うことを目的としています。
しかし、これだけで終わってしまうとリバウンドしてしまう確立が非常に高まってしまいます。
なぜなのか。
それは、いきなり始めた食事制限によりあなたの脳が
「飢餓状態に陥った」
と錯覚してしまっているからです。
よってあなたは前よりも食欲が強くなってしまい、どか食いをしてバクバクと食べ物をむさぼってしまうのです。
さらに恐ろしいことがもう一つあります。
あなたは脳がすぐにエネルギーに換えられる「脂分」を求めてしまうため、あなたは脂っこいものを好き好んで食べてしまうようになります。
脳はあなたの意思とは裏腹に、せっかく溜め込んできた脂肪を手放したくないのです。
本当に飢餓状態に陥ったときに生き延びる為のエネルギー源なのですから。
想像してみてください……
せっかくダイエットを始めて理想の身体へと近づいてる最中、脂分たっぷりのこってりした料理をバクバクむさぼっている自分の姿を……
考えただけでも恐ろしいですね。
大事なことは「ただ痩せる」のみならず「太りにくい身体を作り上げる」ことにあります。
その点で言えば我々が目標とする、「リバウンドと無縁な身体を作り上げる」にはこのダイエット法は不十分であると言えます。
そこで私が着目したのは、ダイエットのもう一つの部分である、「維持期」です。
それについては次回、詳しくお話しして行きたいと思います。
それでは、今日はこの辺で失礼します！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！
何かご意見や要望があれば、コメント欄にてお受けいたします！
ぜひ書いてください。
それでは、次回の記事もお楽しみに。