ある女子アスリートからの質問です。
こんばんは！
私は、普段ポジティブと周りからも言われ続けてるし、自分でも明るく振る舞うように心がけてます。
でも、正直口ではポジティブに言葉を発しているけど、頭の中は不安や物事をマイナスに捉えがちです。
だから、試合で一度負けた相手とか同等の相手とか、勝ったことのない相手に向かっていくことが苦手です。
いい時は、無心で戦えるのですが、悪い時の立て直し方がいまいちわからないです。
それと、高校の時監督からよく誰よりも練習したら自分に自信がつくと言われ、実行してきました。けど、「これだけやってきたら大丈夫」と思っても試合になるとプレーが小さくなって、余計なことばかり考えてしまいます。
どうしたら、いい時、悪い時の波がなく、試合が楽しいとおもってプレーできるようになりますか？
教えて頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします🙇♀️
感想ありがとうございます😊
口ではポジティブに言ってるけど、頭の中は不安や物事をマイナスに捉えがち
について、まずポジティブな言葉を使っていることは素晴らしい事です。そのうえで、頭の中で考えていることを受け止められていないことが問題かなと思います。
「あ、私は今とても不安に感じているんだな」という感情を否定せず、フタをせずに受け入れてください。
そうすることで今の自分の状況がわかります。その状況だとわかれば準備の仕方や心の持ち方も変わってくるはずです。
試合で一度負けた相手とか同等の相手とか、勝ったことがない相手に向かっていくことが苦手です。
「負けたらどうしよう」という感情から、「勝ったらめちゃくちゃ嬉しい」という思考に転換をしてみましょう！
以前やった【それはちょうどいいゲーム】です。
「相手は前回負けた相手だどうしよう。」
→それはちょうど良い、前回からどれくらい自分が成長したか試せる絶好の機会じゃないか！私なら出来る！
そんな感情になってゲームに入れたとしたらどうですか？
良い時と悪い時はやっぱりある。だけど悪い時は何が悪いのか？良い時は何が良いから良いのか？を分析してみること。
特に良い時を振り返ってください。
何でその時は良かったんだろう？
何かしらスイッチが入る出来事やプレーや言葉がけがあったのかな？
環境は？
身体の調子は？
メンタルの状態は？
チームや周りの雰囲気は？
自分が好調だった時の、好調の要因だったかもしれない多くのタネを見つけてください。そしてそれを普段から試してください。そうしていくことによってオリジナルのルーティンというものが出来上がっていきます。
自分が上がる事、下がる事を知っておくと、自分はどんな人間なのかがわかってくるから、色んな状況に対して準備ができるようになっていきますよ！
こんな感じでLINEしたんですね。他にもこんな質問ありまーすという方いらっしゃいましたら、コメント欄からでもFacebook•Twitterからでも良いのでどんどんお寄せください❗️
ちなみに、これはあくまで私なりの回答ですのでご了承下さい。
普段は言葉にしない様な内容ですから、この子たちが何を考えているのだろう？を知れる良い機会になったと思います‼️
自分の感覚を言葉にすることが初めてのわりには楽しそうにイメージしてくれました
