✳︎むくみ＝水分不足？！むくみを防ぐにはなぜ水分が必要なのか！✳︎
皆さんは一日に
水分をどれくらいとれてますか？
推奨されているのは
一日に1〜2リットル
よく、むくみが気になるから
水分を控えてるんです
という方がいますが
実はこれ、逆効果です
むくみ＝体内の水分バランスの崩れ
体内の水分が不足すると、
血液やリンパの流れが滞り、
余分な水分を溜め込んで
むくみへと
また、これ以上水分を失っては
ダメだと
溜め込むモードにも、なります
そうするとむくみのループへ😱
水500ミリしか持ってない
あなたが
ぽーんっと
砂漠🏜️にほうりなげられたら
どうします？？
いつ手に入るかわからない
水を減らさないようにと
大事にチョビチョビ飲むはず
それと同じこと
多すぎてもダメで
適切な水分を摂ることが
むくみを防ぐ
鍵になります
私も初めの頃2リットルというと
ハードルが高かった記憶があります
飲まなきゃと思うと億劫に
なるので
目の届くところに
水を置いています
そうすると自然と手が伸びて
1-2リットルが
難なく飲めます🙆♀️
また
水分には体温調節をして
代謝を活発にする役割もあり
代謝が上がることで
余計な水分老廃物も
排出されやすくなります✨
適切な水分補給で
むくみ知らず💖
