これが当てはまったら
ドキッ！！ 
そんな確実に老ける行動を
今日は3選ご紹介しますね
1. 口呼吸👄
知らず知らずのうちに
ぼーっと口呼吸になっていませんか？
これは口の筋肉がたるみ
ほうれい線やたるみの原因
になります
口を大きく開ける
あいうえお体操で
口周りの筋肉の筋トレをしたり
私の場合、外を歩くときはめ
いっぱい自然を感じながら
鼻呼吸を意識しています✨
そうすることで
新鮮な空気をたくさん取り込み
体の中が浄化されたような気分になり
とても気持ちいいですよ💚
2. スマホを長時間見る📱
これはもうよく知られていますよね？
ただ、問題なのは“長時間の下向き姿勢”
下向き姿勢を続けると
重力や首下からの筋肉の引っ張りにより
顔の筋肉が下がり
たるみを加速
させます😱
対策として数時間に一度ストレッチ
歩くときは胸を張ることを意識しましょう
下を向いていると気分も沈みがちですが、
胸を張って上を向いて歩くと、
気分まで明るくなれますよ
3. 水分不足
これ、
喉が渇いてから飲んでいませんか？
特に冬は寒さのせいで
水分をとる頻度が減りがちですが
それが肌のハリを失わせ、
シワやくすみの原因になり
老化スイッチオン😱
私のおすすめは、
目に見える数カ所に水を置いて
こまめに飲むこと💧
これなら飲み忘れを防げて
水分補給を習慣化できます✨
ここでワンポイント👇
水分でもカフェインレス
を選ぶのがポイント！
カフェインには利尿作用があるため
せっかくとった水分が排出されてしまい
もったいないですよ💗
