● 怒りの感情は〇〇と考えて見送る
こんにちは、野瀬春実です。
女優でモデルの高橋メアリージュンさん。
彼女のインタビューが素敵だったので、ご紹介します。
（写真はお借りしました）
私は感情を電車だと考えています。
ここに駅があって、やって来る電車が「感情」だったとします。
来た電車に対して、「あ、“怒り”の電車だな」ということがわかったら。
「乗りませーん！」と見送るんです。
“怒り”の電車が来たなと思ったら、まずその事実をきちんと認めるんですよね。
そのうえで、「これには乗るのをやめておこう」と、判断する。
乗ったら時間のムダになると思って、やり過ごす。
反対に、全力で乗っかる電車は“喜び”とか、“楽しい”とか、ポジティブなもの。
ネガティブな電車に乗ると、引きずりますからね。
ずっと乗りっぱなしになっちゃう。
まあでも、中学生の頃とか、めちゃくちゃ全乗りしてましたね！
怒りの電車が来たらすぐさま飛び乗って、「ふざけんなー！」って（笑）。
その後、仕事をするようになって、１７歳くらいからいろいろ本を読んだりして。
自分なりに、そういう感情のコントロール方法を学びました。
怒りの感情の電車には乗らない。
この表現がとても分かりやすいですよね。
心理学用語で「ラベリング」と言います。
「今、私は怒っている」「今、私は悲しんでいる」など、感情にラベルを付ける方法です。
ラベリングすると、自分の感情を俯瞰して見ることが出来ます。
例えば会社で、同僚にミスを指摘されてモヤモヤした、ということを想定してみましょう。
・自分はダメだなと思う無力感
・同僚と自分を比べて感じる劣等
・どのように対処しようかという焦り・困惑
こういった感情が沸き上がって来るのではないでしょうか？
怒りや負の感情に、限りある自分の命の時間を使うのは、本当にもったいないです。
高橋さんのおっしゃる通り、時間をムダに過ごすことになります。
生きていく上で、感情のコントロールは欠かせません。
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