● 怒りの感情は〇〇と考えてみる
３分で1個心のブロック解除
マインドブロックバスター公認インストラクター野瀬春実です。
今日はＫＩＮ１８５（２６０日サイクルの１８５日目）
赤い蛇 青い夜 音３
（赤い蛇の紋章）
今日のキーワードです。
・自分の感情や欲望をコントロールする
・方向性が定まるとパワーを発揮する
・易 = 地火明夷
先が見えない時は気持ちに余裕を持つこと。
一旦下がって我慢すれば、日はまた昇るで、スランプを脱出出来る。
女優でモデルの高橋メアリージュンさん。
（写真はお借りしました）
彼女のインタビューが素敵だったので、ご紹介します。
私は感情を電車だと考えています。
ここに駅があって、やって来る電車が感情だったとします。
来た電車に対して、「あ、“怒り”の電車だな」ということがわかったら。
「乗りませーん！」と見送るんです。
“怒り”の電車が来たなと思ったら、まずその事実をきちんと認めるんですよね。
そのうえで、「これには乗るのをやめておこう」と、判断する。
乗ったら時間のムダになると思って、やり過ごす。
反対に、全力で乗っかる電車は“喜び”とか、“楽しい”とか、ポジティブなもの。
ネガティブな電車に乗ると、引きずりますからね。
ずっと乗りっぱなしになっちゃう。
まあでも、中学生の頃とか、めちゃくちゃ全乗りしてましたね！
怒りの電車が来たらすぐさま飛び乗って、「ふざけんなー！」って（笑）。
その後、仕事をするようになって、１７歳くらいからいろいろ本を読んだりして。
自分なりに、そういう感情のコントロール方法を学びました。
怒りの感情の電車には乗らない。
この表現がとても分かりやすいですよね。
心理学用語で「ラベリング」と言います。
「今、私は怒っている」、「今、私は悲しんでいる」など、感情にラベルを付ける方法です。
ラベリングすると、自分の感情を俯瞰して見ることが出来ます。
怒りの感情や負の感情に、限りある自分の命の時間を使うのは、本当にもったいないです。
高橋さんのおっしゃる通り、時間をムダに過ごすことになります。
生きていく上で、感情のコントロールは欠かせません。
怒りをコントロールするスキルは、ブロック解除にありますよ。
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