今日も銀座からブロック解除！
3分で1個、ココロのブロック解除
銀座muse校主宰 今井咲稀です！
【怒り日記をつけてみる】
先日、Eテレで
「自分の怒りとどう付き合うか」
という番組を見ました。
怒りはひとそれぞれ、
幾つかにパターン化されているので
怒りを客観視して
パターンを理解することが
上手に付き合うコツと
紹介されていました。
なかなか、自分自身の怒りのパターンは
わかりにくいものですよね。
そんな時は
「怒り日記」が役に立ちます。
書く事は５項目
１、いつ？
２、だれに？
３、何があった？
４、その時どう感じた？
５、怒りのレベルは？（10段階：10がMAX）
これを続けると
自分の怒りパターンが見えてきます。
他人にこの一言を言われると
怒り度MAX10！とかね。
同じ事を言われても
Aさんにはイラッとするけど
Bさんが言っても
特になんとも思わない。とか。
本日のあなたへの質問
怒り日記を
書いてみませんか？＾＾
怒りの原因は
目の前の問題にあるんじゃなくて
違うところにあるというのは
お話している通りです。
自分の怒りのポイント(沸点)がわかれば
怒りの本当の原因を知る
大きなきっかけになりますよ＾＾
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