手帳術のメモ過去の記事はこちら
今回は手帳についてのメモを、
リベ大の動画と関連させてみました。
バケットリスト
死ぬまでにやりた事を10年単位で書く
「やりたい事リスト」や「価値観マップ」
で書いた内容を参考に、
10年ごとのビジョンを設定する。
この時も、
具体的なモノや行動より
感情的、感覚的な内容を設定することを意識する。
年齢を意識して、夢の優先順位を決める。
年間ビジョン、月間ビジョン
バケットリストを参考にして、
見開き１ページで、
5年間のビジョンと年間ビジョンを書き、
月ごとのテーマを設定する。
毎月見直して、
必要があれば書き直しをしていく。
ビジョンからＳＭAＲＴの法則で目標をたてる
月間ビジョンを、
ウィークリー、デイリーで
S：具体的。
M：計測できる。数値化できる。
A：同意していている。自分が心から納得している。
R：現実的。
T：期日が明確。
これらを満たす小さな目標を立てます。
詳しい解説は以下の動画を参照
余白日の設定（何もしなくていい日）
できれば月に一度。
無理なら3ヵ月に一度。
他人と関わらず、
自分と向き合うだけの日をつくり、
夢をかなえるゾウという本の中にある課題の中で、
実行できそうなものを実践してみる。
・日の出を見る
・インターネットを一日たつ
・好きな香り、もの、場所を見つける
・自分の感情と感覚を丁寧に観察する
・過去の出来事を整理して伏線としてとらえる
・やりたくないことを全部書き出し、
・やりたい事に転換する
・やったことが無いことを体験する