東北地方太平洋沖地震の被災者の皆さまに心よりお見舞い申しあげます。
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最近では温泉場で足湯が出来る場所もよく見かけるようになりましたね
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足湯は、半身浴と同様に冷え取り健康法ではおなじみなものです。
効果も抜群！足湯でめまいや頭痛などの症状が緩和する方や、代謝が良くなって足やせした方もいました
。（ただし継続しないとダメですよ）
足湯の定義は、できるだけ深め（くるぶしの少し上）まで浸かれるもの。
少し熱いくらいのお湯で行い、やはり２０分以上出来るのが理想的です。
人は内臓が生命維持のためにとても重要ですから、重要な内臓に血液が最優先でいくため、
手先、足先は後回しになって血液はめぐりにくく、末端の体温は低いといわれています。
特に足元は心臓から一番遠い所にありますから、これまた冷えやすい。冷えは下にたまり易い性質も手伝って、色んな要因から下半身は冷えやすいものなんです。
半身浴はなかなか手軽には行えないので、足湯をおすすめすることがよくあります。
ドラマとか見ながらなら、あっという間に1時間は経ちます。
このときに、お湯の温度が下がらないようにこまめにさし湯をすることも大事です。
近くにお湯を入れたポットなどを用意しておきましょう。
足湯機ごとおおきな４０リットル位の袋に入れ、その中で足湯をし、ひざかふとももあたりで
しばって保温する方もいらっしゃいます。
まだ寒い季節なので、工夫しておこなってください。継続して行うことが大事なので、保温機能が付いているフットバス機がいいですね。
足湯をした後の足は過剰に温かくなるので、血管が拡張します。拡張するとその分、熱の発散量もふえるので、
結構冷えやすくなることがあります。湯冷めのような状態です。
足湯をしたあとは、さっと水を足にかけます。そうすると血管が引き締まり、体温の放出を防ぐことができます。
これは、自律神経を鍛えることにもなります。
面倒ですが、水が入った洗面器のようなものを用意し、足湯をして、水で引き締めてを繰り返すと、
寒えにくい足元が完成します！
でも必ず足湯をした（水で引き締めた）後は、ソックスを履いて保温をしましょう。
いつでも足がぽかぽかな状態でいることが、身体や精神的安定にとっても、大事なことですから。
では、今日も読んでいただきありがとうございました。
ご質問がいくつか寄せられるようになりました。また今度ご紹介しますね
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