私は今年から、月に最低２回！
自分を労わる為に
取り入れているのが
オランダ流のリフレッシュ方法
”ニクセン”
本日のブログは、
“何もしない時間”を
楽しむ方法について綴ります。
「せっかくの休みだから」と、
あれこれ予定を
詰め込んでしまうことは
ありませんか？
オランダでは、“ニクセン”という
リラックス術があります。
これはオランダ語で
「何もしない」ことを意味します。
ニクセンの効果には、
ストレスの軽減、創造力の向上、
そして心のリフレッシュが
挙げられます。
まず、ニクセンを実践する為に
大切なのは「何もしない時間」を
意識的に作ることです。
例えば、週末の午前中、
スマホを遠ざけて、
ソファでただリラックスする時間を
設けてみましょう。
自然の音を聞きながら、
窓の外をぼんやり眺めるのも
良いですよ。
また、公園でのんびり
散歩するのも効果的。
あえて目的地を決めずに、
ただ歩くことに
集中してみてください。
日常の喧騒から離れて、
自分だけの時間を
楽しむことができます。
何もしないことは
怠けることでは
ありません
自分自身を大切にする為の
大切な時間です。
丸一日でなくても
５分、１０分、３０分でも。
何もせずボーっとする。
オランダのニクセンを取り入れて、
心も体もリフレッシュする時間を
過ごしてみてください。
幸せホルモンのセロトニンが
分泌されて幸福度も高まりますよ。
お読みいただきありがとうございました♪
仙台のコミュニケーション講師,
ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,
自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。
＼初回割引き有ります♪／
対人力アップ
コミュニケーション
◆主観に合わせた
コミュニケーション術
◆個性がわかる！
タイプ別の取扱説明書
（声掛け・接し方など）
◆性別の違いによる
モノの見方・捉え方
◆世代の違いに合わせた
コミュニケーション術
◆第一印象で得する！
好印象レッスン
◆家庭円満♪
家庭内コミュニケーション
◆婚活コミュニケーション
◆印象も表情筋もアップ
笑顔レッスン ‥等
この他、改善したい事や
お悩みに合わせて
オーダーメイドレッスンも
可能です。
★対面（仙台）90分 8,000円
★ビデオ通話 90分 6,500円
※初回のみ2000円引き
事前のお振込みで予約完了！
（銀行,楽天ペイ等）
※お振込手数料はご負担願います
カウンセリング
セッション
◆幸福度を上げる♪
ポジティブ講座
◆自己肯定感アップ♪
マインド強化レッスン
◆いつも“そこそこご機嫌♪”
ハピネス活動
◆目標達成！
自分ナビゲーション
◆自信が持てる♪
自分軸を見つけるワーク
◆心のデトックス
メンタルコーチング
◆毒親育ちセッション
◆婚活コーチング‥等
お悩みに合わせて
“お任せ”も可能です。
★対面（仙台）90分 8,000円
★ビデオ通話 90分 6,500円
※初回のみ2000円引き
事前のお振込みで予約完了！
（銀行,楽天ペイ等）
※お振込手数料はご負担願います
個人セッション等の詳細はコチラをご覧ください
講座・カウンセリング等を
通して、誰もが笑顔で
幸せを実感できる
社会作りに貢献していきます
研修,セミナー,講演,提携講師等、承ります