明日から新しい自分に♪寝る前に仕込む“自分を高める”仕掛け

秋と言えば、

食欲の秋や行楽の秋など
楽しみがたくさんありますね。
 

本日のテーマは秋の夜長です。

 

秋の夜長は、

ぐっすり寝てしまいましょう！
 

明日の自分を最高の状態にするためのリセット時間です♪

 

実は朝という漢字を分解すると…
「 十 月 十 日 」になります。

 

赤ちゃんがお腹の中で育ち、

生まれてくる期間と同じですね。

 

だからこそ、睡眠は“新しい自分に生まれ変わるための時間”

嫌なことがあった日や気持ちが沈んだ日こそ、
睡眠の質にこだわってみませんか？

 

● 光をしっかり遮るカーテンにする

●  肌触りの良いシーツや枕カバーを選ぶ

● お部屋にラベンダーの香りを広げる

心地よい環境を整えると、

心が整います。


 

「今夜で新しい自分に生まれ変わる♪」
 

そう思いながら眠りにつくだけで、
翌朝は自信に満ちた前向きな気持ちで、最高のスタートを切ることができますよ。

 

今夜から、心地よい睡眠を仕込んでみてくださいね。

 

お読みいただき

ありがとうございました♪

仙台のコミュニケーション講師,

ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,

自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。

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「どうせ○○でしょ？」その言葉に隠された意外な心理とは

「どうせ○○なタイプでしょ？」
 

そんな一言に、

心が苦しくなった経験は

ありませんか？

でも、その言葉は

アナタの本当の姿を

表しているわけではないんです。

 

心理学では、

人は相手を理解しようとする時、

安心するために一時的な"枠"を作ることがあると考えられています。




つまり、レッテル貼りは

相手がかけた"仮のメガネ"のようなもの。

もちろん、決めつけられるのは

気持ちがいいものではありませんよね。

 

そんな時は、
「実は私、そんな一面もあるけれど、違う一面もあるんですよ😊」
と、やわらかく伝えてみてください。

 

それだけで、自分を守りながら、

相手にも人は一面だけではないということを自然に届けられます。

人は誰でも、

いくつもの魅力や個性を持っています

 

だから、一つの言葉で

自分を小さくまとめなくて大丈夫。

 

レッテルはアナタを縛るものではなく

むしろ外していいもの

アナタ自身が自分を小さくまとめてしまわないように、心のスペースを広く保ってあげてください。
 

ゆっくり、のびやかに♪

 

アナタらしさは、ひとつの言葉では収まりきらないほど豊かなのだから。

お読みいただき

ありがとうございました♪

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「性格を変えたい」と思ったとき、まず試してほしいこと

「もっと愛嬌のある人になれたら…」
そう思ったことはありませんか？
 

性格は、考え方や感じ方、行動の傾向のこと。
 

生まれ持ったものだけでなく、経験や環境など、いろいろな要素から形づくられます。

 

だからこそ、
「自分はこういう性格だから」と決めつけなくても大丈夫！！

 

変えたい部分があるなら、

まずは小さなTRYから。


たとえば、

● 目指したい人をロールモデルにする

● 笑顔であいさつしてみる

● いつもより一言多く声をかけてみる

 

いきなり別人になる必要はありません。
 

「今日はこれをやってみよう♪」
その積み重ねが、新しい経験につながります。

 

そして、笑顔を心がけることは、自分の気分にもよい影響を与えることがあります。

 

愛嬌のある人は、表情だけでなく、言葉や人への接し方にも温かさがあります。



「優しくされたい」
「人との関係をもっと心地よくしたい」

 

そんな方は、アナタの中の“愛嬌”を育ててみませんか？

 

性格を変える第一歩は
自分を否定することではなく
小さく行動を変えてみること

新しい経験は、自信やコミュニケーションのキッカケにもなりますよ。
今日、ひとつだけTRYしてみませんか♪



 

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無理に消さなくてOK！イライラした瞬間に試したい【声の切り替えスイッチ】

イライラして、

頭の中がグルグル……。
 

そんな時、

私はハミングをおすすめします♪

 

「そんなことで？」と

思うかもしれませんが、

実はこれ！

心の切り替えに役に立つんです。

 

人はイライラしている時、

呼吸が浅くなり、体も知らず知らずのうちに緊張しています。

 

そこで、鼻からゆっくり息をしながら「ん～♪」とハミング。

 

一定のリズムで声を出すと、

呼吸がゆっくりになり、

張りつめていた体に

「もう大丈夫」と伝える

キッカケになります。

 

さらに、ちょっとユーモラスな行動なのもポイント！




心が深刻になっている時ほど、

あえて「ん～♪」と声を出す。
 

この小さな遊び心が、気持ちのモードを変えるスイッチになるのです。

私は子供の頃に観ていたアニメ

「一休さん」のテーマソングを

ハミングします（笑）

 

まずは5分。
負の記憶と結びついていない、

好きな曲がおすすめです。

 

イライラを無理に消そうとしなくて大丈夫。
 

「ちょっと空気を変えてみよう♪」
 

それくらいの気軽さで、

今日から試してみませんか？


 

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「ツキがない」と感じたら試したい！言葉を変えて幸運体質になる方法

「ツイていない…」

そう思ったとき、
自分がどんな表情をしているか
鏡で見たことはありますか？
 

実は、ツイていないと感じている時は、表情まで暗くなってしまいがちです。

 

でも大丈夫！
「ツキ」は自分の力で

生み出せます♪

私たちの脳にはRAS（レティキュラー活性化システム）という情報フィルター機能があります。

 

例えば、街中で自分の名前が聞こえるとパッと反応したり、好きなものが自然と目に入ったりしますよね。


 

RASは、膨大な情報から「自分に関係がある！」と判断したものを優先して意識に届ける役割をしています。

 

つまり「ツキがない」と考えていると、脳はツキがない証拠ばかりを集めてしまうのです。

 

逆に「私ってツイている♪」と口に出すと、脳はハッピーな情報をどんどん集めてくれます。

 

意識して言葉を変えるだけで見える世界が変わり、毎日がパッと明るくなりますよ。

 

今日からプラスの言葉を相棒にしましょう♪

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