【おこもり贅沢】梅雨の時期こそ試したい心地よい暮らしのヒント

どんよりした雨の日が続くと
なんだか心まで沈みがちになりませんか？
 

 

 

実は、

ほんの少し視点を変えるだけで
この季節だけの贅沢な時間が

手に入ります。

 

 

「梅雨だからこそ楽しめる♪」
素敵なコトを集めてみました。



 

雨に濡れて輝く、紫陽花の美しさ

 

雨に濡れた紫陽花は、

青やピンクのグラデーションが

ぐっと深まります。
 

しっとりとした空模様のほうが
お花が一番みずみずしく、

美しい表情を見せてくれますよ。


 

天然の癒やしBGM「雨音」

 

静かに降る雨の音は「1/fゆらぎ」

心をホッと落ち着かせる効果があると言われています。
 

テレビや音楽を消して、

ただ雨音に耳を傾ける。
 

温かいお茶を淹れたり、

読書をしたり、

ノートに想いを書き出したり。
 

そんな「おこもり時間」は、

自分を労る最高のプレゼントになります。

「雨＝お出かけできない日」

ではなく
自然がくれた

「心地よいおうち時間」

 

 

 

そう捉えてみると、

このジメジメした空気すら
ちょっと愛おしく思えてくるかもしれませんね。

 

 

 

この梅雨、アナタなら
どんな「小さな幸せ」を見つけたいですか？


 

 

お読みいただき

ありがとうございました♪

仙台のコミュニケーション講師,

ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,

自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。

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・価値観や気持ちに寄り添う伝え方
・自分も相手もラクになる
　タイプ別コミュニケーション
・男女の違い、
　世代差を理解するコツ
・第一印象UP♪好印象レッスン
・家庭、夫婦、親子の
　コミュニケーション
・婚活・パートナーシップ
・印象も表情筋もアップ♪
　笑顔レッスン ほか

※お悩みや目的に合わせた
 オーダーメイドレッスンも承ります。

【料金】
　◆対面（仙台） 90分　8,000円
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　※初回のみ2,000円OFF　
　　　　　　

 

 

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女性の為のカウンセリング／セッション  

・幸福度を高めるポジティブ習慣
・自己肯定感アップ／マインド強化
・そこそこご機嫌♪で生きる
　ハピネス思考
・目標達成のための
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・自分軸を見つけるワーク
・心のデトックス
　メンタルコーチング
・毒親育ち・婚活コーチング ほか

※お悩みや目的に合わせた
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講座・カウンセリング等を通して、

誰もが笑顔で幸せを実感できる

社会作りに貢献していきます

 

 

研修,セミナー,講演,提携講師等、承ります

自画自賛でOK！心がみるみる元気になるファーストステップ

鏡に向かって、微笑む♪
それだけで、今日からの毎日が
驚くほど優しく変わり始めますよ♪



「今日も本当によく頑張ったね」
「あのときの対応、すごく素敵だった！」
「締め切りに間に合った！私、えらいっ」
「今日のメイク、なんだかいい感じ♪」



そんな風に、鏡の中にいる自分へ
たっぷりの労いやエール、
そして最高の褒め言葉を贈ってみてください。



できれば毎日のハッピーな日課に！
お迎えしてほしいな。
https://smile-on.mystrikingly.com/
だって、毎日一生懸命に過ごしているでしょう？
どんなことにも真面目に向き合っているでしょう？
誰も気づいていない優しさを、
そっと届けてあげたりしているでしょう？

 

 

 

自画自賛でいいんです♪
 

 

 

自分にチクチク言葉をかけるより、
ずーっと心が喜びます。

 

 

鏡の中のアナタを褒めるだけだから、
誰の目も気になりません。

 

 

この一日一褒めはね、
自分をそっと抱きしめる最初のステップ。

 

 

大切な自分を自分で認めてあげられると、
胸の奥がぽかぽかと温かくなって、
エネルギーが満ちてくるのを感じられますよ。



 

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幸せのチェックリストに振り回されない生き方

「結婚している」

「子どもがいる」

「仕事で成功している」

「友達が多い」――。
 

 

 

世の中には、

まるで幸せを測るための

チェックリストのようなものがあります。

 

 

でも、そのリストに

当てはまらないからといって、

自分の人生に×をつけなくていいんです。

 

 

なぜなら、

幸せの形は一人ひとり違うから。

 


 

誰かの幸せが、

そのままアナタの幸せとは限りません。

 

 

朝のコーヒーをゆっくり味わう時間。

ホッとできる人との何気ない会話。

今日も無事に一日を終えられた安心感。

 

 

そんな小さな幸せも、立派な幸せです。
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私たちはつい、持っていないものに目を向けがちです。


 

 

 

すると、せっかく持っている幸せが見えなくなってしまいます。

 

 

 

だからこそ、

自分を見るときは

「まだできていないこと」

ではなく、

「ここまで頑張ってきたこと」

に目を向けてみてください。

 

 

 

アナタは今日まで、

自分の人生をちゃんと歩いてきました。

 

 

 

その歩みには、

誰とも比べられない価値があります。

 

 

 

幸せのチェックリストに

振り落とされたように感じる日があっても大丈夫。

 

 

人生の価値は、

チェックの数では決まりません。

 

 

「私の幸せは、私が決める！！」

 

 

そんな言葉を、自分自身に

プレゼントしてあげてくださいね。


 

 

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【人間関係】友達と会うと疲れる…気疲れをリセットする心の整え方

友達と楽しく過ごしたはずなのに
帰るとなぜか、グッタリ……。

 

そんな経験、ありませんか？✨

 

 

実はそのお疲れ、

アナタが周りの空気感を
優しくキャッチしている証拠なんです。
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そんな頑張り屋さんの心が

ふっと軽くなる、
明日からのプチ習慣を

2つご紹介します。

 

 

①「お相手の機嫌」のスイッチはオフ


周りの人がどんな様子でも、

それはその方のこと。
「私は私♪」と心の中で一歩引いて、
優しい境界線を作ってみてくださいね。

 

 

②「一人の時間」をプレゼントする


お気に入りのカフェや、

心地よいお風呂。
誰にも気を使わない

「私だけの特別な時間」を、
お出かけの後にあらかじめ予定しておきましょう。

 

 

疲れてしまうのは、

アナタが目の前の人を
大切にしようとした、

温かい心の現れです。

 

 

まずは

「今日も優しくできたね」って、
ご自身をたくさん褒めてあげてくださいね。


 

 

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そのドカ食い、実は「心の寂しさ」が原因かも？

「あ〜、なんか寂しいな……」
 

気づけばお菓子に手が伸びていませんか？

 

実はこれ、あなたの意志が弱いからではないんです。
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心理学では、

寂しさやブルーな気持ちを

食べることで埋めようとする行動を

エモーショナル・イーティング（感情的摂食）と言います。

 

 

ストレスを感じると、

脳がニセモノの食欲を生み出してしまうのです！

まさに「口が寂しい」状態ですね。

 

 

でも、「誰かと一緒にいれば寂しくない」というのは大きな思い込み。
 

 

 

大切なのは、周りの環境ではなく「自分の心をどう満たすか」です。

 

 

寂しさに呑まれてお菓子に走る前に、

心をホッとさせてくれる幸せホルモンを自分で出しちゃいましょう♪

 

 

お気に入りの歌をハミングする♪

リズムに合わせて体を少し動かす♪

心地いい肌触りのものをギュッと抱きしめる♡

そして、夜は早く眠りにつきましょう♪

 

 

心のすき間をチョコで埋めるのではなく、

自分で作る「心地よさ」で満たしてあげてくださいね。



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