不機嫌な日を減らすコツ！心が軽くなる♪ご機嫌習慣

朝からなんだかイライラ…。

そんな日は、

いつもなら気にならないことまで

気になってしまいませんか？
 

 

 

実は“機嫌”は、その日の見え方や

人との関わり方に大きく影響します。

 

 

 

反対に、

ご機嫌でいる日は仕事も人間関係もスムーズに進みやすく、

毎日の満足度も高まりやすいものです♪

 

 

そこで私が大切にしているのが、

心の健康を支えるセロトニンを

意識した習慣です。

 

 

毎朝のウォーキングは私の日課！

20分以上体を動かしながら

日光を浴びることで、

気持ちまでスッキリ整う感覚があります♪

 

 

また、大豆製品やナッツ、

バナナなども日々の食事に取り入れています。
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ポジティブ心理学では、

幸せを感じることで社交性や生産性、創造性が高まりやすいとされています。


 

 

だからこそポジティブ心理学実践インストラクター®私は、

「どうすればもっと心地よく過ごせるか」を楽しみながら実践中です♪

 

 

 

不機嫌で過ごすより

ご機嫌で過ごす方がずっとお得！

 

 

今日からぜひ、自分の心が喜ぶ習慣をひとつ増やしてみてくださいね。



 

お読みいただき

ありがとうございました♪

仙台のコミュニケーション講師,

ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,

自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。

https://smile-on.mystrikingly.com/

 

 

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アナタの優しさが、実は相手のチャンスを奪っている？

「私がやらなきゃ！」
 

 

 

仕事や家事、育児の中で、

つい先回りして動いてしまうことはありませんか？
 

 

 

 

実はそれ、アナタが優しくて責任感があり、周りをよく見ている証拠です。

 

 

ただ、いつも一人で抱え込んでしまうと、周りの人が自分で気づいて行動する機会を減らしてしまうこともあります。

 

 

そこで、こんな言葉に置き換えてみませんか？

 

 

「私がやらなきゃ」

　↓

「みんなの成長タイム（練習時間）を奪わない」

 

 

 

ポジティブ心理学や心理カウンセリングの視点でも、

人は“頼りにされる” “役割を持つ”ことで自己効力感が高まり、成長すると言われています。

 

 

だからこそ、全部を背負わなくても大丈夫！

 

 

少しだけ任せてみる。

少しだけ見守ってみる。

 

 

その小さな余白が、家族や職場の仲間の成長につながっていきます。
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コミュニケーション講師として多くの方とお会いする中で感じるのは、「頑張りすぎない人」のほうが、結果的に周りの力を引き出しているということ。

 

 

アナタが少し“うっかり屋さん”になるくらいが、職場も家庭も実はうまく回り出しますよ。

 

 

 
“気が利く人”をやめると、まわりが育つ♪


 

今日からほんの少しだけ、任せる勇気を持ってみませんか？




 

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親子・夫婦・友人関係が楽になる“違い”の受けとめ方

人間関係が苦しいと感じた時に
“同じ”でいようとしすぎていませんか？
 

 

 

本日のブログは、
人間関係が少し楽になるお話です。

 

 

「親子なんだからわかってくれるはず」


「夫婦なんだから同じ気持ちでいてほしい」


「友達なんだから共感してほしい」

 

 

そんなふうに思ってしまうこと、

ありませんか？

 

 

でも、誰もが自分の人生の主役。


感じ方も、物の見方も、

それぞれ違っていて自然なことです。
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同じ出来事でも、心のフィルターを通すと解釈は変わります。


 

 

違いは

“ずれ”ではなく“その人らしさ”

 

 

思想家・孔子の言葉に、

こんな一節があります。
 

 

 
 
❝ 相手が自分をわかってくれないことを嘆くより
自分が相手をわかっていないことを気にしなさい ❞

 



わかってほしい気持ちを、
わかろうとする優しさへ。

 

 

近しい相手だからこそ、

ほんの少しの心配りを。




それだけで関係は、やわらかくほどけていきます。

 

 

 
違いを認めたとき、愛はもっと自由になる♪


 

 

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「そんなことないです」がもったいない理由＿褒め言葉を上手に受け取るコツ

「そんなことないです」

褒められた時、反射的にこう答えていませんか？
 

 

 

実はその一言が、知らないうちに

自分の価値を小さく見せてしまうことがあります。
 

 

 

今日は、褒め言葉を上手に受け取るための小さなコツをお伝えします。


 

せっかくの褒め言葉、

捨てていませんか？

 


誰かに褒められた時、

「そんなことないです」
「まだまだです」

と、つい返してしまうことはありませんか？
 

 

 

もちろん、

謙虚な気持ちはとても素敵です。
 

 

 

でも、必要以上に自分を小さく見せなくても大丈夫！
 

 

 

実は「私なんて…」という

言葉の奥には、自分を守りたい気持ちが隠れていることがあります。

 

 

傷つきたくない。
期待されすぎたくない。

そんな自然な心の働きです。

 

 

ただ、その言葉を繰り返していると、自分自身にも「私は大したことない」というメッセージを送り続けてしまうことがあります。
 

 

 

相手が届けてくれた

褒め言葉は

アナタへの温かな贈り物
 

 

 

せっかくなら、笑顔で受け取ってみませんか？

 

 

次に褒められた時は、「嬉しいです♪ありがとうございます」と伝えてみてください。
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それだけで相手も嬉しくなり、

会話もより心地よくなります。

 

 

 
言葉は心の栄養です



 

あたたかな言葉を

しっかり受け取っていくと、
アナタの心も、内側からじんわりと満たされていきますよ


 

 

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【習慣化のコツ】三日坊主を卒業！意志の弱さは関係ありません♪

「また続かなかった…」と
自分を責めるのは今日でもうおしまい！
 

 

 

実は、アナタが悪いわけではないんですよ。

 

 

運動も、お片づけも、

体に優しいお食事も。
 

 

 

良い習慣が長続きしないのは、
私たちの脳が

「今すぐラクしたい！」と
おねだりしているだけなんです。
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スマホやおやつは

すぐに幸せをくれますが、
体や暮らしへのご褒美は

届くまで少し時間がかかるもの。

 

 


だから、ついつい後回しになっちゃうんです。

 

 

 

そんな脳を味方につける秘密は、
とってもシンプル。

 

 

 

まずは考えずにできるくらい小さく始めること。
そして、目の前の誘惑をそっと隠すこと。

 

 

 


お部屋の環境を

ほんの少し整えるだけで、
驚くほどするすると続きやすくなりますよ。
 

 

 

大切なのは、

完璧な結果を求めることよりも、
毎日の「ちょっとだけできた！」を楽しむプロセス♪

 

 

脳の仕組みを

優しくコントロールして、
心地いい毎日をデザインしていきましょう。


 

 

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