世界の名だたる大企業では
社員研修の一環として
マインドフルネスを取り入れています。
マインドフルネスを和訳すると
念
念という漢字は
「今」と「心」と書きますよね。
今の心に意識を向けること
やるべき事でアタマがいっぱい！
一時でいいから、
頭を空っぽにしたい！！
マインドフルネス瞑想をやってみるものの。。。
心ここに在らず？！の私には
瞑想は向いておらず、
うまくできたのが
マインドフルイーティング♪
食べる事が大好きなので、
マインドフルに食べてみよう♪
一粒のチョコレート
一杯のハーブティー等々。
これが人生最後に味わう物！
と思って食べ物に向き合います。
今、目の前にある物を食べることに
意識を集中させ
視覚・臭覚・味覚・触覚、
時には聴覚も、
五感をフルに使って味わうのです。
まるで孤独のグルメの
松重豊さんのように
たとえコンビニのパンだって、
お茶漬けだって、
マインドフルイーティングすると
その味は格別で充実した時間になります。
マインドフルは食事以外にも
サウナでも温泉でもジョギングでも
絵画鑑賞でも何でもOK！
アナタの好きなことで
５分でも１０分でも
“今、ここに集中する”
マインドフル〇〇で
リフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
お読みいただきありがとうございました♪
仙台のコミュニケーション講師,
ポジティブ心理学実践インストラクター🄬,
自己肯定感アップカウンセラー🄬の髙野真弓でした。
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◆主観に合わせた
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◆個性がわかる！
タイプ別の取扱説明書
（声掛け・接し方など）
◆性別の違いによる
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◆家庭円満♪
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◆婚活コミュニケーション
◆印象も表情筋もアップ
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カウンセリング
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◆幸福度を上げる♪
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◆自己肯定感アップ♪
マインド強化レッスン
◆いつも“そこそこご機嫌♪”
ハピネス活動
◆目標達成！
自分ナビゲーション
◆自信が持てる♪
自分軸を見つけるワーク
◆心のデトックス
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