皆さん、こんにちは😃
ヨガインストラクターのまゆみです！
突然ですが
毎日、足首を動かしていますか？？
足首が硬くなると浮腫みや冷え性の原因に
つながってしまいます。
また”すり足”で歩くようになると
体幹や太ももの筋肉量が低下して
ちょっとの段差でつまずいたり
ねんざや怪我の原因になることも！
しっかり筋肉を使い
足首の柔軟性を高めるためにも
きちんと足の裏を大地につける歩き方
かかとからつけて、指先で蹴るを
意識してみてくださいね😊
足首を柔らかくする歩き方の
動画はこちら↓↓↓↓↓
第2の心臓といわれる 足の裏には
約60個所のツボがあります。
足裏のツボは全身の各器官や
足裏のツボは全身の各器官や
機能につながっています。
足裏のツボに刺激を与えることによって
足裏のツボに刺激を与えることによって
血行を促進させ 各器官を活性化し
健康維持など 人間が本来もっている
自然治癒力を高める効果があります。
心臓から送り出された血液は頭に昇り
心臓から送り出された血液は頭に昇り
全身を巡って足先に下りて行きます。
足先に下りてきた血液を
再び心臓に送るのは足の役目です。
心臓から遠い足の筋肉に刺激を与えたり
心臓から遠い足の筋肉に刺激を与えたり
歩いて足を踏みつけることで
血液の循環器を促進させる必要があります。
リブリブのアロマヨガでは
最初に足裏のマッサージを行っています。
まずはツボを軽く刺激して
まずはツボを軽く刺激して
足裏全体を親指のはらで流すように
マッサージを繰り返します。
凄く簡単なマッサージなので
皆さんも是非😊
セルフマッサージ法は
リブリブのYouTubeで！
動画が参考になれば幸いです💕
