腸活ヨガ🌟リブリブのYouTubeに
動画をアップしています。
皆さん、内臓機能の活性化には
自律神経のバランスが重要って
ご存知ですか？
腸の働きは副交感神経が優位になると活発になります。
ストレスなどで交感神経が優位な状態が続くと腸が働きづらくなり便秘や下痢の原因になってしまいます。
自律神経は自分の意思では
動かすことはできませんが
呼吸法でバランスを整えられます。
吐く息は副交感神経
吸う息で交感神経と覚えてくださいね
ストレス発散のためにも
“吐く”って、とっても大事！
例えば、友達とおしゃべりをしたり
ひとりでいる時は独り言を言ったり
歌ってみたり♪
ただ、“言葉の選び方”には
注意が必要です。
誰かに対してイライラしたり
むしゃくしゃしたときに吐き出す言葉。
“脳は主語を認識できない”といわれます。
だから悪口や自分が言われて嫌なことを
言い続けていると
自分のメンタルが弱ってしまいます。
“言葉の力”って、とても強いから
思考を変えて
学ばせてくれて「ありがとう」
とか
わたし頑張ってるね
えらいね！愛してるよ♡
って言ってあげてください
考えたくないことは
ちょっと無視して
ヨガに集中しましょう✨✨
フツフツと湧き上がる感情を
鎮めたいときは
動きをくり返しながら
自分の身体に集中する
太陽礼拝もおすすめですよ！
ヨガは集中〜瞑想
“心の作用を止めること”です。
さて、今回のYouTube動画では🌟
リクエストをいただいた
”便秘解消”におすすめの呼吸法や
ポーズをご紹介しています。
ヨガの呼吸”完全呼吸法”の中から
副交感神経を優位にする腹式呼吸
内臓を刺激して腸を活性化させます。
ポーズはいくつか載せているので
是非、参考にしてみてください！
↓↓↓↓↓
腸活には
『食事』『運動』『睡眠』ですね
自律神経を整えて
“腸美人”になりましょう