【ご質問】食事管理はどうしてますか？

こんにちは、

ご訪問ありがとうございます。

元バリキャリOL✨

今は、静かに、のんびり、田舎暮らし。

フリーヨガインストラクターの

May(メイ)です！

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お客様から聞かれる質問で、

食事管理はどうしてるのか？

何を食べてるのか？

甘いものは食べるのか？

なども聞かれます。

わたしが現在も使っていて、

且つ！

ボディメイクを望むお客様に必ず！

オススメするのは、

｢あすけん｣です！

‎あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

ヨガもそうですが、

大切なのは、

現在の自分を知ることです。

どの栄養素が摂りすぎていて、

どの栄養素が足りないのか？

どの栄養素はちょうどいいのか？

主食・副菜・主菜・乳製品・果物

バランスよくとれてるのか？

摂りすぎてるものは、控えるように。

足りてないものを、摂るように。

シンプルにそうするだけで、

健康的にシュッとしてきます。

下手なダイエットをするよりも、

より健康的だし、簡単です。

アプリに入力するのも、

面倒くさそうですが、

そこは簡単に入力することを許す♡

大体でいいんです🙆‍♀️

完璧にしようと思うから続かないのです🙆‍♀️

大体でいいから、続けること！

1日忘れても、次の日は再開すること！

｢あすけん｣での食事管理、

本当にオススメします‼️

‎あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

また、

このアプリを使い始めて気が付いたのが、

甘いもの、嗜好品の食べ方です。

スタバ飲みたいですよね♡

お菓子も食べたいですよね♡

簡単にできる管理方法は、、

半分にする！

です。

え？それだけ？

はい、それだけです！

ひとつを誰かと半分こ。

ひとつを今日と明日で半分こ。

半分こが難しい時は、

(↑たとえば、スタバのドリンクもなかなかシェアはできなかったりします)

サイズダウンさせる。

たとえば、

スタバでカフェモカを頼むと、

スモール→254kcal

トール→373kcal

スモールにすれば、

7割程度に抑えられます。

で、

それでもカロリーオーバーであれば、

上のホイップクリームを少なくしたり、

シロップが入ってるものなら少なくする。

そういうちょっとした｢引き算｣が、

甘いものを極端に控えることなく、

ストレスを極端に溜めることなく、

シュッとした体を維持する秘訣です。

本日も最後までお読み下さり、

誠にありがとうございました♡♡

みなかみ町のフリーヨガインストラクター

May