先日ご紹介させて頂いた
インド式舌磨き｢ダングスクレーパー｣
記事はこちら↓↓
この舌磨きの後に、是非やって頂きたいのが
｢ゴマ油うがい｣
です！
お写真お借りしました(こちら)
オイル(油)でうがい？
いやいやいやいや...
ギトギトで気持ち悪い...
って、思いますよね。
いぇいぇ♡全然気持ち悪くないんです！
しっとり潤っていい感じになるのです！
ゴマ油うがいの効果は？
ゴマ油うがいをすると、
どんな効果が期待できるのか？
一言でいうと、
｢抗酸化作用｣と｢抗菌作用｣です。
例えば、
・口内の細菌の除去。歯や歯茎の健康を保ち、虫歯や口臭の予防になる
元々わたしは虫歯が無い、口臭も気にならなかったので、そこは分からないのですが、歯茎は心無しかピンク色が増した気がします♡
・喉のコンディションを整え、風邪を予防したり声にハリを出す
乾燥が気になる季節を迎え、さらに毎日レッスンで声を出していますが、喉が痛い、乾くという感じはないです♡
・唾液の分泌力が上がり、消化が促進され口臭予防に役立つ
・唾液の分泌力が上がり、消化が促進され口臭予防に役立つ
風邪やインフルエンザを防止するのに、｢唾液の分泌｣が一つの大切な要素と言われます。口内が潤っている事で菌の繁殖が防げるそうです。このオイルうがいをすると、確かに自然と唾液がじゅわ〜んと出てきます。朝の乾いたお口元に、オイルを含んでしばらくしていると唾液が出てきて、くちゅくちゅしやすくなります♡
・顔の肌のツヤやハリに効果がある
お口元くちゅくちゅは15分程やると良いそうで、実際15分間やると口元の筋肉をけっこう使います！お口元周りの筋肉が強化されて、ほうれい線予防になりそうです♡
・白髪予防や抜け毛の予防にも効果があると言われている
白髪の原因のひとつに、活性酸素過多が上げられます。ゴマ油には抗酸化作用があるので、このゴマ油うがいをする事で、吸収力の高い舌下からその｢抗酸化成分・ゴマリグナン｣が効率的に体内に吸収され、活性酸素が抑えられるそうです。そうして、髪の色素が戻ってくるらしいのですが、実際白髪が気にならなくなった気がします。オイルうがいを始めて１ヶ月なのでまだ確証はありませんが、｢あれ？♡｣みたいな。
いいこと尽くし♡
どうやってやるの？
① 加熱(キュアリング)した白ゴマ油を、
小さじ１～大さじ１程度口に含む。
わたしは、ポンプ式の遮光ボトルに入れて、
そのポンプの1プッシュにしています。
② しばらく舌下に置き、
じゅわ〜んと唾液が出てくるのを待つ。
その間に、頭皮、耳、顔、首、手、足の
オイルマッサージしてます。
③ お口くちゅくちゅする。
この間も、オイルマッサージをしながら…
④ うがいをする。
＊ここまで10～15分掛けるのが理想♡
⑤ ティシュに吐き出す。
わたしは、そのあとに歯磨きしています。
オイルの準備(キュアリング)
注意したいのは、使うゴマ油は、お料理でお馴染みの香り豊かな、茶色い｢ゴマ油｣ではないことです。
焙煎をしていてない｢白ゴマ油｣を使います。
そして、酸化防止のため、
加熱(キュアリング)をします。
キュアリングのやり方はこちら↓↓
(1) 用意するもの
・太白胡麻油
・詰替用のボトルや瓶(遮光が望ましい)
・お鍋
・温度計
・じょうご
(2) 加熱
白ごま油を弱火で１００℃～１１０℃まで
熱します。
余熱でも上がるので、90度くらいでも火を止めて大丈夫です。
(3)移す
火を止めてから、少しそのまま粗熱を取ります。
冷めたら、じょうごを使って詰替用の瓶やボトルに移し替えます。
わたしこちらのボトルを使っています。
生活の木｢樹脂ボトル｣250ml
ポンプを付けて
生活の木｢250ml用ポンプ｣
スプーンを用意して、
ボトルから移しておっとっと...(こぼれる)
みたいのが嫌だったので、
ポンプでお口元にピュッと激射！
カンタンです♡
最後に
これから乾燥の季節を迎えます。
乾燥は、風邪やインフルエンザを招きます。
｢ゴマ油うがい｣で、
乾燥知らず♡風邪知らず♡
口臭知らず♡白髪知らず♡
お悩みは、
根本から見直してこそ意味があります。
根本を見直すことは、
自分の生活習慣を変えなきゃいけなかったり、
｢見て見ぬ振り｣をしたくなる事もあります。
でも♡いつまでも素敵で輝いているために、
みんなで一歩を踏み出しましょう♡