2025年3月9日、朝5時28分。
まだ静かな早朝の船橋の街をランニングしました。
今日はいつもの単独ランではなく、伴走ラン。
一緒に走ってくれる方がいました。
■ 今日のランニングデータ
距離：5.20 km
時間：52分14秒
平均ペース：10:03 /km
平均心拍数：133 bpm
消費カロリー：335 kcal
GARMINのデータを見ると、無理のないペースで安定したランニングになっていました。
■ 今日は「伴走ラン」
今日は早朝の伴走でした。
本来なら、私が相手のペースに合わせる形になるのですが、
今日は彼女が私のペースに合わせて走ってくれました。
そのおかげで、焦ることなく自分のリズムで走ることができました。
ランニングは一人でも楽しいですが、
こうして誰かと走る時間には、また違った良さがあります。
■ ゆっくりでも一緒に走る時間
平均ペースは10:03/km。
決して速いペースではありません。
それでも、並んで走りながら会話をしたり、
静かな朝の空気を感じながら走る時間はとても心地よいものでした。
「速さ」ではなく、
一緒に走る時間そのものが価値のあるランニングだったと思います。
■ 心拍数から見るトレーニング
心拍ゾーンを見ると、
ゾーン3（130〜150bpm）：83%
ゾーン2（113〜129bpm）：14%
持久力を高める有酸素トレーニングとして理想的な内容でした。
無理なく体を動かしながら、
しっかりと運動効果も得られるランになりました。
■ 今日のランを振り返って
今日は速さを求めるランではなく、
やさしい時間のランニングでした。
自分のペースに合わせて走ってくれる人がいる。
それは、とてもありがたいことだと感じました。
早朝の静かな街を走りながら、
そんなことを思った朝ランでした。