生理後２日目。
最近健やかになってきたからか、生理のときには
まとめてドスーンとした気持ちとからだがおそってきます。
どうすっぺ？
汗をかくハードな運動もどうかとおもうけど
じっとしていたらもう太宰治状態
ヨガのオーナーのふくみさんに
「瞑想は？」といわれて
はっ、としました。
ついついアーサナばかりがヨガと思いがちですが
こういうドスーン状態のときは瞑想でもいいんだった
生理にどすーんとした気持ちになるひとは
まず座った姿勢（あぐらをかいてもラクな姿勢でも）で
目を閉じてひたすら瞑想し、呼吸に集中してみてください。
イライラしても、悲しくなってもＯＫ．
ただ、やってみる。
そして、飲み物は冷たいものを減らし
カモミールなどのハーブティにしてからだを
ほっとさせます。
だいぶ落ち着きますよ。
なによりも生理のときは
がんばらなければならない！などという気持ちを
手放して
「１週間くらいどってことないよ」と
思えばいいんです。
わたしの場合は、世間とのかかわりをシャットアウトします（笑）（といっても買い物とかはするけど笑）
あなぐらにはいったつもりで生きていると
なんとなくあっというまにときはすぎるものです。
動けそうなら運動してもよし
無理そうなら寝ててもよし
どうしてもまじめなんだよね。
この世で自分を甘やかせるのは自分だけ。
だから、だれになんといわれても
自分のペースを保ちましょう。
ほかの人の基準はほかの人の基準であって
わたしの基準はそこにはありません。
生きてきた歴史を知っているのは自分だけです。
例えば、バリバリ働く人が
「働けばいいのに」といったとしても
「かんけーないじゃん！」と思えるかどうか。
「そんなことだめだよ」といわれたとしても
「別にかんけいないじゃん！」と思えるかどうか。
わがままではなく、自分のペースというのは
そういうこと。
自分の基準を大切にしましょ。
それが自分を大切にするということです。
鼻呼吸しましょ。
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