今週はくしくも週に４回。ヨガをしているので
寒い日も暑い日もからだがポカポカしています。
代謝がよくなってきたんですかね？すぐ汗かくし。
ラージャヨガが運動量が多いのは、その後の瞑想を
よりよくするためのもの、らしいのですが
わたしはまだ５分ないしは１０分が長いように感じられてしまいます。
もぞもぞ。
できるだけいまに集中しようとするのですが
ふわーんとごはんのことやいま悩んでくることが
浮かんできたり、なによりも呼吸が浅くなることですね。
なんだかうまく呼吸ができないんです。
なぜでしょう？
と思っていましたが、ヨガの回数が増えた週に
ふと、呼吸が楽になっているのに気がつきました。
アレ？
これは全体どういうわけでしょうか？
やはりコツもあるかもしれませんが
からだが覚えるまでやってみる、ことなのでしょうか？
わたしは、寝る前に仰向けになっておへその下のほうに
手を当てて、深くなるように意識しながら腹式呼吸をします。
すると、なんとなく楽に呼吸ができるような気がしています。
はじめのうちは、難しいポーズのときは呼吸が浅くなることも
とまって（？）しまうこともある気がします。
でも、それに気がついたら、また吸う、吐くどちらでも
しやすい行為からまたしていけばいいとおもいます。
結局なんでも「トライ！」の連続ですよね。
私自身の話ですが、１０年前に左ひざのお皿を脱臼してから
癖になったうえに、かばっていたので筋力は弱くなるわ
遊離軟骨ができているので（プロ野球選手が
よくひざやひじをいためて手術する、アレです
）
そんなわけで、まだまだうまくとれないポーズもあるし
（なんか小さな骨が明らかにひっかかる感じがするときが イタ！）
下半身の筋肉が上手に使えていません。
実は走ると一分以内に骨がひっかかるので走ることが
できないのです。
筋力がついたらとろうといわれているんですけどね。
なかなか太ももの筋肉はつきませんからねぇ。
できれば来年、再来年あたりには思い切って
手術したいかもと思ってますが、筋肉がついたら
気にならなくなるかもしれないし、まだまだ様子をみています。
（２年前は歩けなくなったじきもあるので、そのころから
くらべたらだいぶ回復しましたけどね！）
ただ、痛いからとかばっているよりは積極的に
鍛えることの大切さを今は感じていますね。
ヨガはほんとうに負担のかからない運動でも
適度にすこしずつ筋肉がついていくので
イマイチハードな動きはちょっと・・・
という人にもおすすめです
ラージャヨガはくる人のレベルに応じて難易度があがるので
「よーし！成長したなー」となった次の週に
「あれ？？」とおもうこともしばしば。
だけど、一喜一憂せず、体の機能が使えるようになっていくことに
喜びつつ、やりにくいポーズは恥ずかしがらずに
ガンガン！ブロックを使ったり変形させたりして
堂々とやってます（なんだそれ？）
ひとと比べちゃだめー！
（とよく言い聞かせている）
だけど、個人的に強化したいのは股関節。
今日は仰向けになって尾てい骨はできるだけ
床につけながら虫みたいに足を広げたりしたのですが
もうこれが、イテーノナンノって！！
股が裂けちぎれるかと思いました（笑）
この場合は、心地よさとかいっていられないほど
般若の顔になってたと思いますが、
ときにチャレンジも大切！！
でも、からだって筋肉も筋もつながっているので
すこしずつ、すこしずつのばしていくのがいいかなーって
思ってるんです。
焦りすぎないように、調節しながら。
いまを大切にするといいつつ、半年後の自分にも
ちょっぴり想いを馳せながら取り組むのです
