今月のヨガテーマ!

今月はお誕生月。
占星術などでも「お誕生月はいいことがあるー！」といわれて
3月は公私ともに絶好調、なはずでした・・・。

ちょっぴり期待しているのですが、今のところ何もなし。

☆の周りというのはすこしずれておきることもあるらしいので
ま、気長にまちますか～。

さて、いつもは鎌倉ヨガソサエティにおせわになっておりますが
ここのヨガのよいところは
月に数回世界だったりジャンルの創始者（外国人だよ！）みたいな
とってもレベルの高い先生をお呼びしてワークショップをして
くれることです。

先月はyogic artsを作ったダンカン先生のヨガを
受けました。レベルが高すぎて
（ボリジョイサーカスなみに体が動きキレがありました）
ウォー！という感じではありましたが
それいこうKIMUKO先生の教えるヨギックアーツを受ける
とてもよいきっかけになりました。

外国を視野に入れておりますわたくし。
今月はジヴァムクティヨガのジュール先生のワークショップと
女性性を引き出すヨガをしているセーラ先生の目覚ましヨガ
にいってみようかな、と思っております。

ヨガは種類もさまざまあるけれど、本当は自分にあった先生に
ずーっとついていくのがいいと言われています。
わたしは環境の変化があり鎌倉に引っ越しましたので
なっちゃんのヨガが頻繁には受けられなくはなりましたが
そのぶん、ヨガと自分の向き合い方、今後についても
考えながらもせっかくのこの鎌倉でのヨガを満喫しまくりながら
なにかヨガを通してわたしもなにか還元できないかなぁー、
と考えています。

個人的なテーマはやはり女性性と優しさなんだと思います。

オンナノコはとかく頑張りすぎます。
わたしのまわりのオンナノコはとくにそう。
たぶん、実力がものをいう業界だとついオンナノコなのに
男の子のようにがっつがつになってしまわないとと
いう意気込みがあるから。
でも、それではもーったいない！

わたしはそれに気がついたのは最近なんだけど
それでもなかなかバランスとしては「がっつり」か「ぽわー」
かでその中間がない。
日本では社会で活躍しているけど、女性らしいひとって
なかなかいなくない？！（え？これ問題発言？！）
たとえばビジネスって男脳が必要だとされるけど
わたしはバシーンという言葉ってあんまり魅力を感じないんだな。
用件だけなんて冷たすぎる！！いやーん。という感じです（笑）

そう。わたしは無駄が潤滑油であり、いのちなんです。
無駄がこの世からなくなったら、窮屈で仕方ない！
だからビバ！無駄、でありビバ！だらだら。なんです（笑）

わたしはだらしないよー。あはは。

あるいは恋愛だとて、同じくらいの意気込みの（肉食男子？！）
としようとしてもケチョン、となることが多いのです。
（わたしは一見おんならしいと思われますが
　とんでもない暴れ馬なので　笑）

だけど、闘う時代は終わったとして、それならどうする？！
となるわけです。
自然に生きて、オンナノコはオンナノコらしく生きて
それでもなにかしっかりやりたいことができている。
みたいな自然に美しい女の人って憧れません？

そういう女性になっていられたらいいな、と思います。
最近忘れがちだったんだけど
なんとなく思い出しました。

ヨギック アーツ！との出会い。

大変ご無沙汰しておりました。
更新もなく・・・。
といってもとくに理由はなく、引っ越しをしたりばたばたしたり
としていたことと、ブログとmixiを書き散らかしていたこと、
さらにyogaをインプットしてすぐアウトプットすることが
「書くためにyogaをしているわけではないのだから・・・」
という気持ちにもなっていたからです。

でも、これからはまたこちらにもぼちぼち書いていきますね。
マイペースではありますがわたしなりに感じた
yogaの良さや智慧をみなさんとシェアしていけたらと思っております。

さて。鎌倉に引っ越して約２ヶ月。
はじめはどうなるものかな？とおもっていたヨガライフですが
順調です。
はじめはアーユルベーダのヨガをしていましたが
体が元気になってきたときに出会った
kamakura yoga society
にいくようになりました。
主に、石上や鎌倉などかならず神社がそばにある
会館で行っております。ヨガのはじめか終わりに
神社でお参りするのが趣味です（笑）

わたしはここのkumiko先生がだーいすき！
とっても優しくてまろやかで教えるときに使うことばも
柔らかいです。
たとえば「手をたぐり寄せる」という言葉を使いたくなっても
「手をもぐもぐさせましょうー」といってくれるんですよ。

もぐもぐ・・・。
かわいい！

ハタヨガと「ヨギックアーツ」（ヨガと武道を組み合わせたもの）
を学んでいます。

わたしはとても悩みやすい性格です。
あれこれよく考えます。
で、自分で沈没してしまうことも多かったのです。
「大人ってこうだよね」ということに「納得できない！！」
と頭から湯気をだしてヒートアップしてしまうのです（笑）

でも、ヨガをするようになってからいい意味で
「ま、いっか」と思えるようになった気がします。
全てのものは循環して流れていきます。
だから、流れていくものを無理矢理つかまえようとか
しなくてもいいんだー。流れのままに身を任せていいんだー
とほんの少しずつですが思えるようになってきました。

そういえば・・・。
わたしはヨガをするとエネルギーが充満して普通の人には
考えられないようなミラクルがおこっていたことがあるんです。
だけど、そうするとだんだんミラクルを期待するようになって
しまうんです・・・。
卑しい（笑）
これでは、意味がないなぁ。と思いつつ、好奇心旺盛で
ついついつぎのミラクルを期待してしまっていました。

なので、今は期待を手放しながら循環させていこうと
思ってヨガをしています。
調子がいいときも、ワルいときもそばにヨガがあって
無心になれる瞬間。
これをもっとシェアしていけたらなーと思っています。

この通称カマヨガでは、世界の先生がワークショップを
しにきてくれます。これは願ってもないチャンスです。
わたしもスケジュールが会えば参加して世界のヨガを
体感していこうと思っています。
ちょっとレベルは高いのですが、感じることが一番大切です。

ヨガもなにげない日常でできるものもあるし
プラクティスが必要なものもあります。
どんなときも自分の心と体をいたわりながら
いきていけたらいいなぁーと、「気づく」
よいツールです。

今、もやもやしたことがある人や
運動を何もしていない人
などにはとーってもおすすめですよ。

では。また。

チベットの呼吸法と脚裏の筋肉のばし

最近、お風呂上がりによなよな腰まわりや股関節、脚裏の筋肉をストレッチ&ヨガしています

本当に簡単ですが、効果は絶大なので堅い人は試してみて下さい
まず用意するもの普通のタオル二本
○仰向けに横になります。
○片足だけあげて、その足裏にタオルをひっかけて片手でむぎーっと引っ張ります
○このとき先ずは背中は床につけるようにします。
○次にタオルでひっぱりながら上半身をおこし胸を脚に近づけます○すねがぴりぴりしてくるかもしれません
(胃の経絡なんだとか)○反対側も同じ

わたしは腰まわりと脚裏がかたくてどうしても背中が丸まってしまうのが悩みでした。
心地よいところを見つけてといわれても、その体勢自体が全く心地よくない。はてさて、どうしたものかと感じていたときに

タオルを使うといいですよ

となおみせんせいに教わりました。

これをすると、普段歩いているときもいつもより足裏が床につく面積も増えるし、かなり柔軟性が増します。腹筋に力を入れれば下の腹筋も鍛えられるのでからだの軸みたいなものができてきます。
下半身が堅い人には本当にオススメ。

さて、最後にチベット呼吸法です
あぐらみたいにして背筋をのばしたら、手のひらを上向きにして親指と人差し指で輪をつくります。
次に、息を吸いながら右手を天井までゆ～っくりもっていき吸いきったら少し呼吸をとめるようにします。
次に、右手の中指を右鼻の穴に乗せ左の鼻穴で息を吐きます

もう片方も同じです。
できるだけなが～い呼吸をするのがポイント
鼻の穴って右と左は違う役割があるらしく、イライラしてるときは左の鼻の穴の通りをよくするとよいとなつこせんせいから教わりましたよ。

今回は体にフィーチャーして書いてみました。１日１ポーズでも五分でもしてみると、気がついたときに普段の生活が快適になっていると思います

ヨガスタジオが近くにないという方も案外おうちでできることもあります。ぜひぜひ試してみて下さいね。