おはようございます
一般社団法人ベルライフスタイル
ダイエットサポーターのまゆっちです
ダイエット
は
ダイエット
びくともしなかった体重が
スルスルと減っていきました
3か月で−9kg
MAX体重からは
−11kg
体脂肪率−6.2%
腹囲−10.5cm
ガマンなしで
バランス良く
美味しく
食べていただけです
ガマンは続かない～
年末年始の食べ過ぎが気になる方への克服術
今日のテーマは
年末年始の食べ過ぎが
気になる方への
克服術です
もう年末・・・
あっち向いて
こっち向いたら
お正月
⁉️
師走
ほんま早い
お正月は
家族や親戚で
集まると
おせち料理など
大皿料理に
なりがちですよね
大皿に盛ってあると
ついつい食べ過ぎて
しまうので
ダイエット中は
要注意ですが…
ベルラスダイエットでは
イベントは
思いっきり楽しみましょう
と言われます
我慢して食べない
ストレスの方が
よっぽどアカン
そのストレスが
爆発したときの
反動は
そら恐ろしい
なので
ゆる〜く
ストレスなく
ダイエットを
続けるには
ちょっとした
コツ
というもんが
あるんです
そんなときの
克服術
紹介しまーす
大皿料理のとき
↓
自分用のお皿に
定食を
意識して
取りましょう
定食とは
一汁三菜が
基本スタイル
主菜…肉・魚・卵
副菜…生野菜サラダ
（温野菜が入っていてもOK
）
汁物…きのこ類、海藻類、野菜を入れる
足りなければ
主食…ご飯・麺類・パン
副副菜…煮物・和物・炒め物・酢の物
漬物・ヨーグルト・納豆等
多くなり過ぎないように
バランス良く
取ります
お酒を飲むとき
同量のお水と
一緒に
飲みましょう
アルコール代謝で大量の
ビタミン・ミネラル・酵素が
消費され
栄養不足・疲労・二日酔いの
原因に
なってしまいます
よく噛む
会話を楽しむ
食べる前に！
レモン水を飲んだり
野菜を摂ると
血糖値が
上がりにくくなるので
オススメです
ガマンする必要は
全くありません
工夫して
食べて
年末年始を
楽しみましょう
代表の松田リエさんは
こう言います
ダイエットに成功し
なおかつリバウンドしないために
大事なことは
『食べ過ぎないこと』
ではなく
『食べ過ぎた後にどうするか』
一生モノの大事なこと
ベルラスダイエットで
学べます
無理な運動も
高額なサプリもいらない！
痩せてはリバウンドがセットの
無駄なダイエットを繰り返していたわたし・・・
ダイエット人生ほぼ30年
もっと早く知りたかったーーーーー
そんな風に後悔する人がいなくなるように
ダイエットに悩んでいらっしゃる方々に
知ってほしい
わたしが学んだベルラスダイエット
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最後まで読んでくださりありがとうございます