今日は体を温めるはたらきを持つ食物を紹介しましょう。
体を温める食物は生姜や唐辛子だけではありません。
生姜、ネギ類、フェンネル、ニラ、からし菜、パクチー、三つ葉、マッシュルーム、栗、カボチャ、
シナモン、シソ、唐辛子、ニンニク、花椒、杏仁、なつめ、
胡桃、黒砂糖、もち米金木犀茶、杜仲茶、
サケ、アジ、マス、フグ、ナマコ、イワナ、タラ、スズキ、太刀魚、うなぎ、エビ類、
羊肉、鹿肉、鶏肉など
せっかく体を温める食物を摂っても消化吸収して巡らさなければ意味がありません。
そこで気血水を巡らせる食物をあわせて摂ることをおすすめします。
気の流れをスムーズに
ネギ類、フェンネル、八角、マスタード、柑橘類
ナツメグ、ローズマリー、セージ、バジル、ウコンなど
血の流れをスムーズに
紅麹、紅花、ハイビスカス、バラ科のものなど
血行促進＆温める
よもぎ、田人参、黒酢、ターメリック、青身魚、アルコール類など
余分な水分を排出
生姜の皮、小豆、黒豆、大豆など
生姜ばかりを摂るのではなく、少しずつ温める食物を日々摂ることをおすすめします。
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温める食物の摂り過ぎは、ニキビ・吹出物の要因となります。
気を補い、巡らせることでも体を温めるようにしましょう。
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