日に日に寒さを感じるようになりました。
暖房を入れるにはまだ早いけれど、じっとしていると肌寒いです。
身体は冷えると血管が収縮します。
すると血の流れが悪くなり、冷えが起こるという悪循環に。
冷え性の人ほど、運動するのがあまり好きではない傾向があります。
そこでおすすめしたいのがストレッチ。
収縮した血管を伸ばしてあげるだけで、じんわり温かくなってきます。
手足が冷たくなる場合、指先に血がびゅんびゅん巡ってきていません。
冷たくなった指先をもんだりさすっても、なかなか温まらないのです。
足が冷たいのなら、太ももから足首まで足の裏側を伸ばしましょう。
手が冷たいのなら、肩（特に脇の下）から手首まで腕の内側を伸ばしましょう。
脚の裏側と腕の内側を同時に伸ばすなら前屈がおすすめです。
座ったままより立って状態で力を抜いて前屈してみましょう。
上半身の重みでジワジワと脚、腕、腰、背中、首が伸びていきます。
首や肩も気持ちがよいです。
頭に血が上り、もう限界というところまできたら、ゆっくり起き上がります。
滞っていた血が手足の先までびゅんびゅん巡るのを感じられると思います。
女性のための薬膳ニキビ教室冷えはお血のもと。お血はニキビ・吹出物の要因となります。
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