12月に入り、忘年会続きという方も多いのではないでしょうか。
そんなわたしも１年の中で一番外食が多い月です。
油っぽいものを食べることも多く、いつも以上に量も食べてしまいます。
そこで家で食事をする時はできるだけ胃腸に負担のかけない食事を心掛けています。
まず量を減らします。
おかずの品数が減ると目がさみしくて満足できません。
ご飯の量、お味噌汁、おかずを通常の６～８割程度にします。
おかずも動物性タンパク質を控え、油をあまり使いません。
頻繁に登場するのが、蒸し野菜、鍋です。
蒸し野菜は、野菜を切ってせいろで蒸してだししょうゆやポン酢で頂きます。
ゆず胡椒やすり胡麻をトッピングすると飽きません。
鍋も昆布でだしをとり、ポン酢で頂きます。
自分ひとり分の食事を用意するのは億劫と感じることもあります。
昔は、電車を降りると商店街のらーめん屋さんで食べたり、コンビニで買ったものを食べていました。
今は、家に着いたらお粥ができているように炊飯器をセットして出かけます。
家に帰ればすぐにご飯が食べれるために誘惑されなくなりました。
胃腸を休めることもできるし、おすすめです。
胃のはたらき助けるかぼちゃと芋類。
「かぼちゃさつまいもポタージュ」をふーふーゴクリ。
作り方は、「キレイになる手作りドリンク」 のカテゴリ「気を補う」の中にあります。
大人のニキビ教室
胃腸がオーバーワークになると、胃に熱が生まれニキビができやすくなります。
2013年2月から大人のニキビ改善の食事提案を無料で行ってきました。
たくさんのお申込みどうもありがとうございました。
2014年からリニューアルいたします。
無料食事提案は2013年12月31日をもちまして終了とさせて頂きます。
どうぞよろしくお願いいたします。
ご希望の方は、件名に「食事提案希望」とご記入の上、お名前、年齢、ニキビの状態を下記までお知らせ下さい。☆を@に変えて下さいね。
なお、パソコンから返信させて頂きます。
携帯のＰＣ受信可能にして頂けますよう、お願いいたします。