病院へ行かなくても簡単に睡眠薬が手に入ります。
お薬に頼る前に睡眠を妨げる生活をしていなか？振り返って
みましょう。
なかなか眠れない時、寝返りを打ちます。
それは背中が熱いから。
興奮すると心臓は、バクバク鼓動が早くなり熱くなります。
だから穏やかに過ごす必要があります。
またカフェインだけでなく、辛い食べ物もＮＧです。
体を温めるはたらきが強いシナモン、花椒、羊肉も避けましょう。
また、胃腸がすっきりしない状態も睡眠の妨げとなります。
胃腸は心臓と腎臓のちょうど中間にあり、胃腸のはたらきがス
ムーズでないと上下の交通が悪くなります。
昼間は「陽」に対し夜は「陰」のエネルギーが支配します。
経絡（ツボとツボをつなげた道）の順序をたどると、陽気が陰に
入るとき、最後に通るのが陽の胃の経絡であり、その部分が通
行止めだと陰に入ることができず眠れないのだそう。
刺激物を避け消化のよいものを腹八分目、よく噛んで胃腸に負
担をかけない食事を心がけましょう。
食べるスキンケア日記
心臓の余分な熱を冷ます苦瓜。
スライスしたゴーヤを塩でもみ水気を切ってポン酢をかけてシャ
キシャキシャキ。