先週の『ホンマでっか』の番組の中でも触れていましたが、
胃腸の弱い方は「鉄分」の摂り方に注意が必要です。
鉄は重く沈む性質があり、胃に負担をかけます。
そもそも胃腸の弱い方は、正常に胃腸がはたらいていないため、
せっかく摂取した飲食物を血液に変化させることができません。
・胃もたれを感じる
・たくさん食べることができない
・泥状の便が出ることがある
・痩せ型
これらは胃腸が弱い方に多く見られます。
次は自分の体にとって必要な血液量が不足すると起こりやすい
症状です。
・立ちくらみすることがある
・生理不順、生理の経血量が少ないもしくは多すぎる
・寝つきが悪い、不眠
・爪がもろい
せっかく食べたものが実にならなければ無駄に胃腸を動かして
エネルギーを消耗させてしまいます。
そこへ胃に負担のかかる鉄分サプリを摂ると悪循環を招きます。
胃腸が弱く、自分の体に必要な血液量が不足しているなら「鉄分」
を補給する前に胃腸を健康にする必要があります。
まずは消化のよいものを腹八分目をよく噛んで頂くことが重要。
その上で、サプリメントではなく鉄分の多い食品を摂ることを
おすすめします。
おまけ
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今月は「月経困難」、生理痛についてです。
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