せっかく「タニタの料理本」を使って低カロリー＆体によい食事
をしても間食をしていたら水の泡。
まずはダラダラ食いをやめてしっかり食事を摂ることが大切
です。
美味しいもの（特にスイーツ）を食べると思わず顔がほころび
「しあわせ～！」と言ってしまうはず。
「食べること」は、心の隙間を埋めてくれます。
３度の食事に「たっぷりの栄養」と「幸せ」を充電しておけば、
間食は防ぐことができます。
また、常に生活の中で食事以外の「幸せ」を感じるようにしま
す。
間食をしなくなる１番の方法は・・・
恋をすること
好きな人ができると、「何か食べたい」という気持ちはどこへ
やら。
きっと経験があるはず。
とは言っても、既婚者がリアルなマジ恋愛をしてしまうと違
う問題が勃発してしまいます。
また、好きな人がいないから間食してしまうわけで。。。
そんな方には、こんな過食を防ぐ方法がおすすめです。
・五感を使って食事をする → コチラ をご参考に。
・いきなり完全に間食をやめるのではなく徐々に
例：くだものならＯＫ
・お菓子やスイーツを食べる時のルールを作る
例：量を決めて必ずお皿に移す
・お風呂に入って気分転換
・体を動かす（ストレッチをする）
・汚れた手ではできないことをする
例：編み物、ビーズ
体内スキンケア日記
まるでジュースを飲んでいるような水分たっぷりの梨を
食べました。
ジュワ～っと体内からお肌まで潤いますように