昨夜は久しぶりに涼しくエアコンなしでぐっすり眠
ることができたのではないでしょうか。
明日からはまた暑さが戻るようです。
できるだけエアコンに頼らず涼しく寝る方法を中医
学博士 楊さちこ先生に教えて頂いたのでご紹介し
ましょう。
寝る前になると「暑い、暑い」と言う人に共通する
ことがあるそう。
・シャワーですませる
・身体をよく拭かない
（特に背中に汗や水滴が残っている）
・湯上り後すぐにパジャマ等寝巻きを着る
・湯上り後すぐに冷たいものをゴクゴク飲む
シャワーよりぬるめの湯船につかり、あがる直前に
足のくるぶしから足先に冷たい水をかけます。
身体は水滴が残らないようよく拭く。
特に背中の真ん中の窪みを忘れずに。
身体を拭いた後もしばらく汗が出るので吸水性の
高いタオル地、ガーゼ素材などのたっぷりとした
ものを着る。
バスローブや健康ランドの室内着がよい。
身体が暑いうちに冷たい飲み物を一気に飲むと体温
維持装置が緊急発動し、急に下がった体内の温度を
上昇させます。
お風呂上りは、冷たい飲み物ではなく温かい白湯
もしくは常温の水をコップ１杯飲む。
汗がひいて暑いのが落ち着いてから寝巻きに着替え
て、おやすみなさ～い。
寝る頃には、体内の熱がひくので寝やすくなるそう
です。