大人の歩きと体と乳がんと…の柏木まゆみです。
外出自粛の世の中です。
手洗い・うがい・マスクに加えてほしい事は…
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おうち体操です。
何となく体がなまって…
動きたい！
そういう時はウォーキングが一番ですが、
「不要不急の外出は控えて下さい。」
なんてTVでも言っているしぃ、
花粉も舞っているしぃ、
マスクは貴重だから不要な外出で使うわけにいかないしぃ。。。
で、おうち体操♪
ラジオ体操やTV体操も良いですが
本来運動が苦手な人はやりません（＾＾；）
我が家にもそう言うタイプがいます。
そこで勧めたのが
背伸びです。
前屈、後屈、腰回しなどはやっていたらしいのですが
「背伸びはやっていなかったなぁ」
と気持ちよさそうです。
確かに、大人になると
日常生活で背伸びをする機会は減ります。
意識してやらないと使わない筋肉は衰えます。
やり方は
１．両手を組み掌を外側に向け
２．そのまま腕を天井に向けて頭上へ
３．腕は上へ引き上げながら
カカトを一度上げてからゆっくり（カカトを）下げます
※肩や腕が痛い時はやらないでください
体を上下に引き伸ばすイメージでやってくださいね。
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使わない筋肉は衰えますが
動かさない関節は固まります。
次回は固まりやすい関節についてお伝えします（＾０＾）ｖ