夫がカナダから帰ってくるのは、本当は昨日の予定だった。
でも、あいにく雪のため、フライトは1日延期となり、
ようやく今日帰って来た・・・。
空港まで迎えに行ったんだけど、お互い照れ屋なので、初めは
ちょっとぎこちない・・・。
でも、すぐに慣れました。
途中、フライトの関係で香港に立ち寄ったおかげで、
沢山お菓子を買ってきてくれた。
毎日食べても当分の間は、持ちそうな量・・・。
嬉しいけど、その反面体重管理、大丈夫だろうか。。。
食べる量に気をつけねば。
ダンナさんは、さすがにお疲れの模様で、ご飯を食べて
ビールを飲んだ後、あっという間にいびきをかいて
寝ている。
フライトが1日延期になったせいで、明日の月曜日には
もう出社しなきゃいけないから、今日はぐっすり休んで欲しい。
今年は、半年近く日本にいなかったけど、
海外出張は、これで終わりなので、来年はずっと一緒に
いられる予定。
とにかく無事に出張を終えることが出来て良かった。
年末年始は、出産準備グッズを買いに行きたいな～。
今日は、市の母親教室第二回目。
昼の1時半から3時までなので、その前に今日のノルマの運動を
こなすべく、お散歩に行く。
本日の歩数： ９９２５歩
スクワット： 100回
やっぱり、成果をグラフにして、部屋の見えるところに
貼っておくと良いかも・・・。
いやでも目につくから、頑張ってやる気になる。
今のところなかなか調子が良い。
このまま、頑張るぞ～
で、午後から保健センターへ。
今日の内容は、
・お母さんの歯と子供の歯
・ブラッシングの仕方と自己チェック
・妊娠中の食生活
・試食タイム（これが一番楽しみ
）
今日も、いくつか知らなかったことを学んだ。
細かなブラッシングの仕方や、妊婦さんが取るべき摂取カロリー、
おすすめレシピなど・・・。
ちなみに、３０～４９歳、妊娠中期の妊婦さんの摂取カロリーは
２２５０kcal。
妊娠後期は、２５００kcaｌだそうだ。
妊娠していない女性は、１日２０００kcalだから、中期の女性は、
ご飯１杯分余分に食べてよいことになる。
私は、完全にそれ以上食べてるな・・・
お楽しみの試食タイムは、豆腐の小判揚げと、茹でたブロッコリー
＋カレーマヨネーズだった。
若干薄味だけど、美味しかった
カレーマヨネーズは、簡単。
マヨネーズ 大さじ４
プレーンヨーグルト 大さじ２
カレー粉 小さじ３分の１
塩、こしょう 少々
今までは、胡麻ドレッシングが多かったけど、
これもレパートリーに追加しよう。
明日は、ようやく夫が２カ月ぶりに出張から
帰ってくる。
２か月で相当お腹が出たから、びっくりするだろうな～。
驚かせるために、写真も送ってないし・・・。
楽しみだな～。
ようやく妊娠7ヶ月目に入りました。。。
早速健診へ・・・。
食事は、健康的な物を意識して食べてるんだけど、
食後のおやつは止められましぇん～
で、体重も一か月前に比べて１．５ｋｇ増。。。。
案の定、先生には、怒られました。
いつも先生には、毎日ウォーキング２～３時間とスクワット２～３００回しなさいと
言われているんだけど、今回も・・・
先生： 何時間歩いてますか？
私： ・・・1時間弱です。
先生： スクワットは？
私： ・・・６０回くらいです・・・・
先生： あなたは産道が硬いから、いくら運動しても早産になることは
ありません。 もっと、動いて産道を柔らかくしなさい！
産道以外は、何も問題はないんだから、あとは運動をしっかりして
卵、肉、牛乳、糖分を止めれば、安産になります。
ちゃんと、私の言った通りにしなさい。
わかりましたか？・・・・
うんぬんかんぬん・・・・・
と、長々とお説教をされました。
相変らず厳しいな・・・。
まあ、でもこのぐらい厳しく言われないと、なかなか行動に移さない
私の事を見抜いて言われているような気もする・・・。
で、今日は、早速、具体的に目標を作って頑張ろうとグラフを作ってみた。
一日の目標は、 ウォーキング10000歩とスクワット200回。
とりあえず、1か月分のグラフを作って、そこに達成した数を書いて
いこうと思っている。あと、毎日の体重も。
ちなみに今日は、
ウォーキング： 10302歩
スクワット： 100回
体重： 50.2kg
スクワットは、はじめの内は100回以上を目標にして、
徐々に増やしていこう。
まずは、初日の目標はクリア！
今週末（土曜日）に夫が出張先のカナダから2か月ぶりに
帰国するし、クリスマス、お正月が控えているから、
これからの1か月は頑張りどきだな～。
目標は、「1か月で体重１ｋｇ増以内に抑える！」
頑張るぞ～
ちなみに、赤ちゃんは頭が下で、体重は６３５ｇだったよ。
