体重管理（23週1日）

前回の健診では、1か月に体重が3キロ近く太ってしまったので、

先生にきつーく怒られた。

私の場合、高齢出産なので特に他の妊婦さんより厳しくされているようだ。

2人の子供がいる妹は、妊娠時１６ｋｇほど体重が増え、一人目は難産で

相当大変だったようだ。

もちろん妊娠線もバッチリあります。

妊娠線は、9か月ごろ（１３ｋｇほど体重が増加した時点で）、

できたと言っていた。

妊娠線対策は、やはり体重のコントロールが鍵になりそうだ・・・。

でもご飯は美味しい・・・・。

そして、おやつも食べたい・・・・。

で、思ったんだけど、先週末友人と名古屋の自然食ビュッフェレストランで

食事をした時、たくさ～ん食べて（野菜、サラダ、パスタ、ハム等プラス

デザート数種）次の日に体重を測ったら、そんなに増加していない。

そして、2日後くらいには、プラスマイナス０に戻っていた。

と言うことは、ヘルシーな食事をしていれば、ある程度たくさん

食べても体重は増えないのかも・・・

と思い、今までは市販のデザートを食べていたのだが、

デザートもヘルシーな材料で手作りしようと考えた。

で、早速全粒粉入りパンケーキに挑戦。。。

材料は、薄力粉、全粒粉、BP、卵、砂糖、豆乳、塩、レーズン。

バターや脂分は、なし。

ハーブティーとクリームチーズを添えて、いただきました。

お味は、なかなかです。

これは、いいかも・・・。

料理に加えてお菓子作りも初心者ですが、

また、１つ楽しみが増えてしまった・・・・。

これが、体重増加抑制につながるかは、

今後のお楽しみ、ということで・・・・。

母親学級（22週3日）

市で主催している母親学級に参加した。

今日が第１回目だ。

参加者は25人前後。

内容は、

１．産科医が母親の体の変化や出産までの流れ、注意事項等を説明。

２．ある夫婦の出産までの経過を追った、DVDを鑑賞。

３．グループごとの自己紹介とフリートーク。

４．出産前の準備や受けられるサービス等の情報説明。

初めは、周りが皆すごく若かったらやだな、とか思っていたけど、

私くらいの年齢の人もちらほらいて（直接年齢は聞いてないけど）

あまり気にならなかった。

いろんな雑誌や本やネットで仕入れた情報で、妊娠に関して、かなりの知識は

備わっているつもりだったけど、でもまた新たに学んだ事も多く、

行って良かったと思う。

DVDで、最後出産のシーンを見た時は、最近涙もろいので、

「絶対泣いちゃう～。やばい」と思いながら必死で

涙をこらえた。

家だったら、ティッシュ片手にうるうるするところだけど

初対面の人たちの前で、泣くのはちょっと恥ずかしい・・・。(*^.^*)

で、目頭は熱くなりつつ何とかこらえた。(*^o^*)

今回は、まだ皆緊張気味で、そんなに話も弾まなかったけど、

後3回あるので、いづれ気の合うお友達ができるといいな～。

京都旅行（22週0日）

12月2日、3日で、母親と京都に行ってきた。

安定期の間中、夫は出張で日本にいない、というのもあるし

母親と二人だけで旅行に行けるのもこれが最後かもしれないと思い、

行ってきました。

もう紅葉は終わっているかも、とあまり期待してなかったんだけど、

場所によっては、とても奇麗な紅葉を楽しむことができた。

訪れた場所は、

一日目：　京都御所→　平安神宮→　八坂神社→　祇園

移動範囲が広い上に、バスの時間が合わず、無理に長距離を歩いたりして、

すごーーく疲れた一日だった。

万歩計は持っていかなかったけど、少なくとも2万歩は歩いた気がする。

最後の方は、お互いにぐったりで、むっつりしながら歩いていた・・・。

6か月の妊婦（40歳）と67歳の女性がやることじゃあない。。。

せっかく買ったバス一日乗車券を有効活用しようと

無理してタクシーに乗らなかったり・・・、一駅分以上歩いたりと・・・

ばかなことをしてしまった。

それなりに紅葉は、楽しんだけど、反省の多い初日だった。

そして神社では、もちろん安産祈願をする・・・。

紅葉は、こんな感じ、

平安神宮の横から入って行ったお庭：

池の水面に映る紅葉：

京都御所の散歩道：

晩御飯は、京野菜をたっぷり使った、

ホテルのレストランディナーを堪能しました。

そして、二日目は、二人とも前日の反省から無理をしないように

タクシーを上手く使いながら、旅を続けた。

まずチェックアウトをして一番先にタクシーで向かったのは、

”歩きやすいスニーカー”が買える靴屋さん　

二人とも少しだけヒールのある靴を履いていたので、

今日はがっつり歩くために、まずはスニーカーをゲット！

二日目：　嵐山（宝厳院→　野宮神社→　常寂光寺）

この日も一日天気に恵まれ、過ごしやすい一日だった。

そして嵐山でも神社で安産祈願。。。。（これは外せません　）

昨日からの疲れがあったのは否めないけど、

でも、少しづつ休みながら、またたくさん歩いた。

京都は、どこに行っても絵になるような美しい風景や

建物が多いね～。

美味しい豆腐ランチも食べ、満足して家に帰りました。

今度は、夫と子供を連れて、また来たいなぁ～。