今日は、市の母親教室第二回目。
昼の1時半から3時までなので、その前に今日のノルマの運動を
こなすべく、お散歩に行く。
本日の歩数： ９９２５歩
スクワット： 100回
やっぱり、成果をグラフにして、部屋の見えるところに
貼っておくと良いかも・・・。
いやでも目につくから、頑張ってやる気になる。
今のところなかなか調子が良い。
このまま、頑張るぞ～
で、午後から保健センターへ。
今日の内容は、
・お母さんの歯と子供の歯
・ブラッシングの仕方と自己チェック
・妊娠中の食生活
・試食タイム（これが一番楽しみ
）
今日も、いくつか知らなかったことを学んだ。
細かなブラッシングの仕方や、妊婦さんが取るべき摂取カロリー、
おすすめレシピなど・・・。
ちなみに、３０～４９歳、妊娠中期の妊婦さんの摂取カロリーは
２２５０kcal。
妊娠後期は、２５００kcaｌだそうだ。
妊娠していない女性は、１日２０００kcalだから、中期の女性は、
ご飯１杯分余分に食べてよいことになる。
私は、完全にそれ以上食べてるな・・・
お楽しみの試食タイムは、豆腐の小判揚げと、茹でたブロッコリー
＋カレーマヨネーズだった。
若干薄味だけど、美味しかった
カレーマヨネーズは、簡単。
マヨネーズ 大さじ４
プレーンヨーグルト 大さじ２
カレー粉 小さじ３分の１
塩、こしょう 少々
今までは、胡麻ドレッシングが多かったけど、
これもレパートリーに追加しよう。
明日は、ようやく夫が２カ月ぶりに出張から
帰ってくる。
２か月で相当お腹が出たから、びっくりするだろうな～。
驚かせるために、写真も送ってないし・・・。
楽しみだな～。